运用认知行为疗法来改变我们的生活，首先就要重新审视一下自己，想想你是怎样思考、怎样行动的，这样才能进一步解决自己的问题。这种审视必须是冷静、科学的，你要检查一下自己的认知和行为，理清现在（或者是你反复遇到的问题）。审视自己起初或许是不容易、令人畏惧的，你可能会觉得自己没办法探究到自己和行为的深层动机。不过这没关系，本书讲给你提供一些帮助，认知行为疗法会对你有所启发，你可以花些时间来了解一下下面的问题。