顺便说一句，此时此刻你也许感觉认知行为疗法并不适合你。即便是这样也没关系。也许你还会发现，目前为止你所拥有的自信，都源于和专业人员一起进行的某些训练。如果是这样，你可以通过www.babcp.com来联系周边的认知行为疗法治疗师。

你甚至想和朋友或家人共同学习本书——如果这样做了，请确保你这样做的原因是出于自愿，而不是因为听取了他人的建议。同样，不要尝试“控制”他人的行为——不管他们是否完成了本书的学习，这都是他们自己的事。（如果那些人是你的配偶、父母、兄弟姐妹、或者好朋友时，这点尤为重要。）

但是，通过本章向你所展示的内容，你如果认同认知行为疗法的观点，而且很乐意接受改变，那么请继续阅读。现在让我们学习第一阶段的详细内容，用认知行为疗法改变你的生活吧。