l  C=认知=我们对日常琐事的理解——并不是事件本身——这是关键。

l  B=行为=我们的所做所为，我们对事件的反应会影响我们的想法和感受。

l  T=疗法=通过设计“实验”来测试我们自身想法和行为的理论。根据对实验结果的理解，重新进行测试——这就是我们改变自我的过程。