认知行为疗法之所以成为一种非常受青睐的疗法，准确地说，是因为它太“简单”了，学习起来相对比较容易，并且能够获得显著的效果。和传统疗法相比，它不那么令人怯步并可以立刻开始学习。认知行为疗法立足于学习和自我改变，所以它不需要复杂的分析做基础，也不需要花费大量时间剖析梦境。认知行为疗法同样可以自学习得——因此才会有这本书。认知行为疗法的内容包括学习新的技巧，并把它们运用到实践当中。它是一种全新的自我审视，通过很少的测试，你就能从你所做的事中学到东西。所以你会进步，并在前进过程中做出调整和改变。

同时认知行为疗法也是一种结果疗法，这种结果可以预测，你也能从中学到东西从而取得进步。这些结果经得起重复检验，所以你可以看到某些事情确实发生改变了。这也是认知行为疗法为如此受青睐的原因之一，它也被英国国家医疗服务体系的医生和心理学家采用，另外，现在有很多治疗学家和工作人员也在使用。

运用认知行为疗法的具体条件

同样，认知行为疗法也是用于某些具体条件下的一种治疗方法，科学研究表明在，它的效果在以下条件中更为显著：

l  沮丧

l  焦虑

l  恐惧症

l  创伤后应激障碍（PTSD）

l  愤怒

l  社交恐惧症

l  慢性疼痛    

l  强迫症

l  暴饮暴食

l  精神分裂症

l  儿童精神障碍

这使得认知行为疗法与其他疗法有很大区别，其他疗法往往会涉及到对众多过去事件的分析。