以下是一些处理压力和心理焦虑的技巧。当你参加晚会，与人约会，作演讲等感到焦虑的时候，你可以使用这些方法。

       ● 随时作好准备，有必要的话事先演习。

       ● 条件允许的话，放松或沉思20分钟。

       ● 在你脑中想象即将要发生的整个情形，过程要很详细。不要集中停在某一处，要一直向前进展。

       ● 想象让你感觉最放松的地方。这是一个让你感觉非常舒适的地方，它可能是海边，或是浴室，或是漫步郊外。当你感到焦虑时，仔细想想这些经历——那种感觉，那种味道，等等。   

有时一或两个这种方法就能起作用，有时你可能需要使用以上的所有方法。

这些技巧可以帮助你成为一个更加自信，办事效率更高的人。象其它所有你希望掌握的技巧一样，这些技巧也需要付诸实践。刚开始，它们看起来很专业，很有计划性和操作性，然而，通过不断的练习和积极的总结，就可以用自己的风格灵活运用了。他们将不仅仅是严谨的自我提高策略，而是为了享受更加美好生活的而做的尝试。

当你建立了自信心和提高了社交能力之后，你以前的一些想法也会跟着发生改变。有很多人需要你的帮助来克服他们的害羞和缺乏自信，你不想尝试一下么？