害羞者常常很关心他们的行为是否真实的表达了他们自己。象一个好演员一样，能够把握的真实的你和你所演角色的界线，用行为说话，反过来行为也能够表达你自己。

我发现一种可以使害羞的人不必独自尝试而行动起来的方法，那就是角色扮演。扮演一个给定的角色——例如作为害羞调查的“采访者”，甚至极度害羞的人也可以塑造出令人折报的人物形象。他们能够走出害羞、忸怩和敏感扮演好角色。这种情况下他们不会太敏感，因为真实的他们不会被关注。有了剧本、背景并有设置好的角色，他们的自我就完全摆脱了困境。“管他呢，不管发生什么，我又没什么损失。为什么不去扮演？” 

“你好，我正在为斯坦福大学的害羞项目做一项调查。我想了解你对于你所完成的害羞问卷的看法，你什么时候方便我们能谈谈呢，大约需要15分钟左右。好的，谢谢。那我星期三晚上七点来拜访您。顺便说一声，我的名字是罗伯特.罗勒佩尔(Robert Roleplayer)，非常感谢您的合作。”

从类似这样文字脚本的开始，讲习班里害羞的学生做了近百个访谈。作为访谈者，不仅能够接听平时他们很恐惧的电话，而且还很享受这个访谈过程。很多访谈竟持续到一两个小时，且最终以一项未经事先计划的社交活动——例如散步或喝咖啡而结束。对有些人而言，是角色让他们与他人有了最初的接触甚至发展出友谊。他们超出了角色的要求并且将这个角色与其他角色整合，就象有些心理学家认为的那样，这些角色共同组成了“真实的自己”。

专注于你的角色达到“忘我，这是角色扮演的另外一个特征。乐队指挥劳伦.威尔克(Lawrence Welk) 讲述了他害羞的发展过程和如何演好角色对他的生活产生的巨大影响。

童年时的一场大病和一个大手术迫使我错过了整整一个学年。当我在下一个学期回校时，我发现自己比同班同学高一个头，这使我确信正如父亲有时叫的“dummer-esel（笨蛋）”。这段经历加重了我天生的自卑感，此后不久，我变成了一名“四年级辍学生”。

我成长于一个德语家庭中，21岁离开农场的家之后我很快就深刻地意识到自己浓重的口音，我害怕在公众场合讲话。我非常喜欢演奏手风琴，无论参加晚会的人有多少我都暗暗的希望会有人要求我演奏。可事实上我很害怕人群，常常想能爬进一个洞里而不是面对着一群观众。

一个叫乔治·T·凯利(George T.Kelly) 的人帮助在很大程度上帮助我克服了害羞，重塑自信。乔治有一个小杂耍马戏团叫做“无敌演艺者”，他交给我一个工作，他宣称我是“世界上最伟大的手风琴演奏家”（很显然，这是一句大话），他还把有关表演艺术的知识都教给了我。

当我第一次成为自己的乐队的核心时，我已经掌握了取悦观众的方法，但一想到要与他们交谈，我依然感到害怕。作为一个乐队领导者在舞台上有勇气说出第一句话，这花了我二十年时间，这句话是，“一、二，开始！”

在电台（以及后来在电视上），我发现自己在与浓重的口音，有限的教育等多种障碍做斗争，这都使我长期以来害怕在公公面前讲话。当我们第一次签署每周一次的电视节目合同时，制片人的话几乎要把我吓回农场去，他们说有可能让我做电视主持人，我的反应是“你在开玩笑吧”。

随着时光的流逝，做了二十六年的电视节目主持人，无数次的谈论美国病入膏肓的社会，加上许多次代表我的图书出版商公开露面，相信我已经扔掉了很多害羞，至少我已经做到了一定程度的泰然自若。但我在我的乐队或公司好友面前一直是十分轻松的状态，不断发展事业这一过程本身也是帮助我克服害羞的重要一部分。

在过去的50年里，我成功克服了一些害羞现象，我相信这在很大程度上归功于我总在尝试去避免尴尬的场合和确保我总是知道自己在说些什么。如果事情来得突然，我会让音乐伙伴们用他们的超级歌声和表演来代替我说话。当那可怕的“害羞”出现时，总能成功依靠这些“伟大的同事”把我解救出来。

角色扮演在发展社交技能方面是一个至关重要的因素，它涉及到决定采取行动和如何采取行动的经验。通过扮演角色时的暂时忘掉自我，你可以有机会表现一些通常被禁止的行为，你本身的自尊和自我意识是不被允许带到舞台上的，所以当你并不是你自己本身时，可以尽情展现你的表演才能。但曾经扮演过的角色也是你的一部分，不能否认当你正在扮演角色时，你知道自己在做什么并有所感悟。

一个50岁的害羞的女士描述她所感受到的角色扮演的作用体现在以下几点：

我发现扮演一个特定角色时，我的害羞感和窘迫感都消失了。我觉得自己有演戏的天赋，毕竟，这不是我本身在舞台上，这是一个角色，一个人物，是别人。这也是个机会来摆脱掉生活中害羞的我。角色扮演让我的激情有很多宣泄口，这也把我从害羞中救了出来，并让我收获了很有意义的回报和成就感。                                             

      为了应对害羞，有的人选择了演员这个职业，这并不奇怪。理查德.哈奇(Richard Hatch)在电视系列剧“旧金山的街道”中取代了迈克尔.道格拉斯(Michael Douglas)的位置，在接受采访时他说，“我曾经是个害羞的人。步入这个行业就是试图去改变自我意识和克服自身的束缚。真的，钱对我来说不算什么。克服害羞才是最大的成功。”