放松自己，闭上眼睛。想象一个总是让你害羞的人或者情景。进入这个情景中，具体到每句话，每个动作。

现在，想象一下在这种环境下如果你不害羞的话，会做些什么。你会怎么做？怎么说？会发生些什么？

每天如此思考坚持一星期。

       下次在这种情况下你如果再害羞，就想想自己所设想的，如此去做。