找一个你信任的朋友一起完成这个练习。你们俩都分别写下喜欢对方哪些特质？列出十点来。然后轮流告诉对方你为什么喜欢他这一点。比如，“我真的非常喜欢你的              。”

当朋友称赞你的时候感觉如何？学着接受那些溢美之词，你可以以“谢谢”作为回应，然后好好沉浸在由这些赞美营造出的积极感受之后之中。

学着直截了当赞美你的朋友。在每天的日常生活中，你都可以这样做，哪怕是因为很小很平常的事情。