1.      写下你的优点和不足，并根据你的优缺点设定目标。

2.      你的价值观和信仰是什么，你想要怎样的生活。清点你心灵的图书馆的藏书，并按日期编目列出清单，与你所处的心境一致，他们会帮助你聆听内心的声音，找到自己的方向。

3.      找出你最想要的是什么。回顾你的过去，找到是什么让你继续和坚持走到今天的脉络。尝试理解和宽恕曾经伤害过你或有难不帮的人；原谅自己的错误、过失、失败和窘困。在你分析过去不堪回首记忆中值得借鉴的经验之后，你可以将它们永远的尘封起来了。你可以把过去的那些痛苦记忆当作是一个房客，现在就给他下逐客令吧！把房间腾那些给你带来成功，哪怕只是小小的一点成绩的经验。

4.      自责与害羞令你无法体现自我价值，它会限制你将积极目标付之实施的行动，并会使你沉溺于自己的害羞之中。

5.      不要总从自己的人格特质上找原因，尝试找出那些影响你自尊心的社会因素，即影响你行为的心理、社会、经济和政治因素。

6.      时刻提醒自己每件事都有相对性。“事实”从来就不是一种一致性的存在，因为每个人站的角度不同，看见的事实也并不一致。这样会使你更加宽容地理解别人的想法，也能够更宽容地对待别人对你的拒绝和贬低。

7.      永远不要说自己不好，特别是不要把一些无法撤销的负面评价强加于自己身上，比如“笨蛋”、“丑八怪”、“缺乏创造性”、“失败者”、“无可救药”。

8.      别人可以对你进行评价，但不能践踏你的人格，接受对你有帮助的建设性意见。

9.      请记住，有时候失败与失望是祸中之福，它告诉你，这个目标也许并不适合你，你的努力是不值得的，这样你可以及时调整目标以避免更大的损失。

10.  不必费心容忍那些让你很不舒服的人、工作或是环境。如果你不能改变他们，可以置之不理，让他过去。生命太短暂，没必要把时间浪费在烦心事上。

11.  给自己点时间休整放松、思考积淀、倾听自我、享受孤独。通过这些方法可以使你与自己走得更近。

12.  尝试去做个社交动物。享受别人传递的能量，感觉自己独特的品质。感受兄弟姐妹之间的差异，想象一下，他们的恐惧与不安全感是什么，你可以怎样帮助他们。还有你从他们身上可以得到什么，他们可以给予你什么。然后，让他们知道：你已经做好准备对兄弟姐妹敞开心扉。

13.  停止过度的自我保护，虽然现实比你想象的还要更艰难和残酷。它会伤害你，但不会击垮你。有时候你会因为感情上的承诺没有兑现而受伤，但是这比自己变得麻木不仁、冷酷无情要好得多。

14.  制定人生的长期规划，还有短期非常具体的小目标。更加现实的去完成这些小目标。经常评价一下你的成绩与进步，成为第一个拍拍你的背或者在耳边赞扬你的那个人！如果没有人听到你的夸赞，就更用不着谦虚。

15.  你不是倒霉蛋，也不是一个无足轻重的人。你是人类进化了百万年之后才有的精灵，是你父母的梦想，是上帝的杰作！你是独一无二的，是你人生之戏的主角，你使很多事情成为可能。你随时可以让你的人生发生改变！自信些，那些障碍只是你完成理想的一个个挑战。害羞意味着退缩，因为，当你真正全神贯注的投入生活之后会忘掉自己，而不是整天担心和准备着你到底该如何过你的人生。