当你感到焦虑，你该怎么办？

——走来走去

——抽一支烟

——甩手

——给朋友打电话

——做一些有意思的事情，例如                                 

——慢跑，骑车，修整草坪，打扫房间等体力活动

——喝酒

——服用镇静剂

——吸大麻

——看电影

——演奏音乐

——向别人诉苦

——暴饮暴食

——头疼

——购物

——转为对自己发怒

——转为对他人的憎恨

——变得不独立和依赖

——如果五迪·艾伦可以的话，会想象他是怎样处理的

——写信或者日记

——其他                                              

以上哪些有用哪些没用？哪些有助于控制焦虑，但是不能首先解决造成焦虑的内在问题？从长远的角度看，哪些会使你的情况更加糟糕？

你怎样做会产生积极的、持续的效果？