请你给我写一封信，写下你的害羞是怎么发展的？在你的信中要包括以下内容：

·你记得你第一次感到害羞是什么时候？描述一下当时的情形，包括有什么人在场，是什么样的感觉。

a) 通过这次经验你做了什么决定？

b) 其他人有没有说过什么，使你认为自己很害羞？他们具体说了什么？通过他们的话你当时做了什么决定？

c) 现在再看来你觉得那是种误解吗（包括动机、责任或是遗漏的信息）？描述一下真实的情况到底是什么，为什么会被曲解？

d) 有没有什么人对你做过些什么使你感觉好一些（没那么害羞了），或者更糟糕了？他们是谁？他们做了什么？

e) 这些年来你做的那些决定有没有使你获得改变，或者还是老样子？

·你记得的第二次感到害羞是什么时候？

·回忆你童年时期和少年时期的一次害羞的经历，还有近两年你感到最害羞的一次。有没有同一件事总是导致你害羞呢？

·有没有人对你说过一些话使你觉得自己是个害羞的人？是什么？

·你会让别人知道你是个害羞的人吗？你会怎样发出信号？你和别人见面多久后会开始交流这方面的信息？

·你有没有做过或者说过什么让别人感到害羞？