多年来我们都和自己生活在一起，大家似乎觉得我们非常了解自己。实际上，很少有人能做到真正的了解自己。因为我们并没有花很多时间去问问自己到底喜欢什么。我们也疏于系统分析自己的价值观、喜恶、信仰以及生活方式。我们只是在每天单调的重复着昨天所做的事，并期望着明天后天仍然如此。

你建立的是怎样的一种形象？

这种形象受你控制吗？比如别人对你的感觉和你想要带给别人的感觉是一样的吗？

你会为你生活中的失败负责吗？

当你遇到什么好事的时候，你会认为这是运气还是努力的结果？

有什么东西能让你自愿牺牲自己的生活吗？

在我们开始自我探索前，你首先要问问自己这些问题。

为了使你更进一步准确审视你的想法和感觉，我们给大家这样一些练习，使我们可以全面审视自己生活。你将要回忆童年时光，以及父母和他人对你的影响；你要思考生活中什么是重要的，什么是不重要的；你还要探索生活中的真谛；最后要确定你过去在那里，当下要做什么及将来向何方。

这些练习的目的是提高我们的自我意识，第一步是积极改变！我们一开始就反复强调，害羞的核心问题就是过度的自我关注，过分关注负性评价。这里大部分的练习都是要初步增强你的自我意识，可能使你对自己的害羞更加自觉和敏感。就如同学习开车，滑水，或者演奏乐器一样，起初你会很痛苦认识到自己能力不足、协调性欠缺甚至所做非所想，比如“平行停车”、“滑至水波的最高点”、“开始演奏”。学习停车时变得笨手笨脚，滑水时变得超重，甚至演奏时成了音盲！尽管在练习中犯了很多错误，你看到和听到的行为与你理想的表现相去甚远，但你会感受到自己认真的付出！通过反复习练习，你最终会发现：单独的和不稳定的行为将会整合为一种稳定和自动化的行为模式。

在全力以赴地战胜害羞的征程上，你会遇到一些挫折、失败与焦虑，还会更多的暴露在聚光灯下，这时你要有耐心。如果我们明白：失败是不可避免但又是暂时的，而且这是到达成功的必由之路，我们必将从中学到很多。

这些自我意识的练习是很有挑战性的，但同时也很有乐趣。目的虽是让你接触内在的自我，同时也对外在的自我有了更深的认识。最终，使你自己更加接纳自身内在的形象，同时让他人更接纳你外在的形象。