是时候要设立一些目标了！你已经有明确的目标了吗？但你真的确切的知道自己想要什么吗？

在接下来的90天里，你会做到比想象中多得多的事情，看到比想象中好得多的结果，这不是一件令人兴奋的事情吗？90天说长不长，说短不短，它足够你完成一些困难的工作，但同时它却不足够让你快速的看到所有结果。

首先我会向读者介绍一些关于目标设定的基本知识，这是非常必要、有意义的。我在内容简介中已经说过，我们不需要设立所谓的SMART目标。如果你已经对SMART目标有所了解，我希望你从现在起就暂时将它忘记。SMART目标（即具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可实现的（Achievable）、有现实性（Realistic）和时间标度（Timescale）的目标）对单个任务进行结果设置是非常有用的，不过目前为止，我还没有遇到过使用SMART目标而有所成就的人。

我要告诉你的是一种更简单、有效的目标设置技巧，即3P方法。这3P非常简单，即：

个人的（Personal）

积极的（Positive）

当下的状态（Present tense）

当你开始设定目标时，首先要确定该目标是个人的，其次要确保它是积极的目标，最后要把该目标看成是当下的状态。

我所说的目标必须是个人的，指的是目标中必须包含“我”。不可否认，团体也有目标。一些共同目标对团体是非常有意义的；共同目标对两夫妻也有帮助；共同目标对一个家庭也非常必要；不过此时此刻我们说的是“你”——世界上最重要的人——我们谈论的是如何让你和你的生活更加美好。你是否觉得这样说有些自私？那么此时此刻就让自己自私一回吧。

小贴士

说到目标设置，你可以去听一听WIIFM这个电台节目，即：

我能从中得到什么？（What’s In It For Me?）

当你设立一个目标并将它写下来时，必须要以“我”开始，比如：“我要……”、“我想……”。这是非常重要的，它能够让你在设立目标时，全神贯注的思考什么对你自己是最重要、最有意义的。

第二个P就是积极的。关于积极的语言在前面已经介绍过一些，你应该知道它们是怎样起作用的。选择正确的词语是非常关键的，它能够确保你建立一个有助于达到目标的正确言论。下面举一个例子：一天，有个人对我说：“迈克尔，我设立了一个目标，你觉得它怎么样呢？”然后把他的目标拿给我看，即：“我不再背负债务”。那么，这句话的关键词是什么呢？——债务。

你可能会想：“这有什么不妥？这不是很好的目标吗？他不想再背负债务，他不也挺积极的吗？并且这个目标也是设立在当下的，是现在式啊。”事实上，运用积极的语言意味着你可以选择另一个词语（而不是债务）。我想他可以将“债务”换个说法，比如“财务自由”，即：“我现在在财务上是自由的”或者“我是财务自由的”——随他喜欢哪种都行。“我是财务自由的”比“我不再负债”有力、积极的多。

设立目标的第三个P就是当下的状态，即把目标看成是已经实现的目标，这在很多人看来可能觉得比较疯狂。你可能会觉得目标就是你现在正努力集中精力去做的事，你也许会想：“我这样想有什么错？为什么不能说：‘有一天我会是财政自由的’或者‘两年后我是财政自由的’？”其实，当你把目标设立为当下的状态时，你的潜意识就已经开始向着你的目标努力前进了。

把目标设立为现在式的、设立为当下的状态，有助于建立格式塔。

格式塔是非常好的推动力，它能够加快你实现目标的速度。格式塔能够帮助大脑建立一种更有利于达到目的的思考方式。比如，你在一个天朗气清的午后躺在草地上仰望天空，看到一团乌云飘过，在你还没有来及细想那些乌云像什么的时候，你就会本能的反应：“看啊，那是一艘船！”或者“那不就是阿尔伯特叔叔吗！”为什么会这样呢？这就是大脑的第一反应，大脑对这些形象进行了解释。

当你设立了一个当下状态的目标时，大脑所反应到的就是：“现在看到、听到、感觉到的一些事情，我要怎么做才能让它们有助于目标实现呢？”这就是为什么将目标设立为当下的状态能够加速目标实现的原因。

拳王阿里（Muhammad Ali）就是一个设立杰出目标的典范。还记得阿里会怎么说吗？还记得阿里的经典语句吗？五个字：

“我是最棒的！”

小贴士

阿里成为世界冠军前是怎么说的？——“我是最棒的。”

阿里成为拳王时又是怎么说的？——“我是最棒的。”

如今，阿里已不在是最棒的时候，他又怎么说？——“我是最棒的。”

多完美的回答啊！

想想这句话：“我是最棒的”。它是不是个人的？是不是积极的？是不是当下的？是的，是的，是的！

不过为了成为最棒的，阿里不仅仅是说说而已，阿里用了3P方法为自己设立了目标。还记得比赛前的新闻发布会上，阿里看着对手的眼睛做下的著名预言吗？——“第三回合的第二分钟你就会倒下！”他说的是如此确定，如此自信，即便遇到难缠的对手时也不例外。

新闻发布会后，阿里会做一件看上去更有趣的事情。发布会结束，他回到宾馆（或回到家中）后，会躺下来进行全身放松，然后在脑袋里回想刚才发布会的情况。他能够清晰的回忆出自己刚才预言的情景，然后开始想象接下来几天（甚至是一周）的情况。他想象到自己进行艰苦训练的场景；他看到自己越来越强大，万事俱备，他感觉到自己是最棒的。他明白，如果对手早上五点钟起来跑步，那么他必须四点钟就开始训练。他想象自己置身于比赛中，自己的表现越来越好、越来越棒。

随后，他会想象比赛当天的场面。他来到体育场外，一走下车就被人群包围了，人们拥着他，呼喊着他的名字，并且只喊他的名字：“阿里，阿里，阿里……”人们不断地呼喊他，他自己会强化这种想象，增强这种感觉。他不断放大伴随着他的每一种感情，更深度的想象和感受身边的每一个词语。

然后，他能想象到自己走进更衣室的情景。他缠上绷带，戴上手套，充满力量的站起来。一出场，就听到人们呼喊他的名字。他能感觉到人群沸腾起来，尖叫声不断，这一切仅为他一人，人们只喊他的名字，所有人都是他的支持者。

铃声一响，他就爆发了，他看向人群，所有人都为他而疯狂，都呼喊着他的名字。他一遍遍地听着呼喊声，放大这种声音，强化这种感觉：“阿里，阿里，阿里，阿里……”他转向对手，此时在他眼中对手都缩小了。他摸摸自己的手套，开始进攻了。

接下来，他要想象每个回合的情况——心理预演想要的结局。他看到第一回合的情况与他心理预演的完全一样：连接，出击，制造阿里著名的“混乱局面”——像蝴蝶一样摇摆不定，像蜜蜂一样猛地刺向对方。

第二回合。在第二回合里，他变得更加强壮、更出色。然后是至关重要的第三回合，尤其是第三回合的第二分钟——爆发的时刻！他用尽全力给对手以致命的一击，对手随后就倒下不起了。对手倒下后，阿里想象到自己站在对手身边，高高在上的看着对手，听裁判员计时：“一，二，三，四，五，六，七，八，九——你输了！”随后，阿里会定格住自己胜利的场景，他被聚光灯包围着，他是胜利者。阿里把这叫做“未来史”。

阿里的“未来史”非常准，他预想的结果从未超出过他未来史的范围。每次训练时，阿里都会用这种方法。每次人们问到他比赛的情况时，他想象的未来史都能够与真实情况一致。每天早上起床，阿里都想象自己的未来史；每晚入睡前，一天的真实情况都能够印证他想象的未来史。阿里对未来非常确定，就好像他的未来早已经被史学家们用文件证明过一样。

正是这种确定，我们不难想象当比赛真正来临时会发生些什么？——不错，他的对手会像他所预言的那样，在第三回合第二分钟被打败出局。

这就是设立目标的关键。我们可以想一想，如果阿里设立的是SMART目标，他会像现在一样成功吗？——“听着，默罕默德，你的目标必须是具体、可衡量、可实现且具有现实性（Realistic）和时间标度（Timescale）的目标！”

在实现目标的过程中，阿里形成了自己的信念和激情，这有助于唤起他所有的生理机能，他的每一顿午餐、每一次呼吸、每一个感觉都能最大限度的发挥它们的生理机能。正是这种确定、这种自信、这种热情，阿里才是战无不胜的，他的目标都会实现，他的梦想都能成真。

想要拥有那样的自信和确定需要热情，需要有一个对你而言非常重要、你认为必须实现的目标。下面要为你布置一项家庭作业：确定一个对你非常重要的领域，仔细想清楚自己想要实现的目标。最初，你可以先设立一些短期目标，即那些在90天内能够实现的目标。不过，我仍希望你考虑一下自己一年后的目标：记住，那其实就是四个90天（见图3-1）。接下来可以思考一下自己的五年目标、十年目标。

图3-1（原书P49）

（1）90天，90天，90天，90天，1年

（2）1-10年，进程

十年是一个比较长的时间，因此设立十年目标最大的限制就在于你的想象力。米开朗琪罗（Michelangelo）就说过：

“对人们而言，最危险的事情不是目标太高，无法实现；而是目标太低，轻易就能实现。”

仔细思考一下上面这句话。

十年间你会有非常大的发展与进步。你能获得你选择的任何事情，到达你想到的任何地方。你只要将十年分解为多个90天，在每个90天中都有适当的行动，从每一个90天开始去不断实现自己的目标（见图3-1）。你会发现自己每天的日常行为都在进步，自己每天都在提高，三、四个90天后你会发现自己的进步是多么大，你会惊奇的感叹：“哦，太好了，我的目标实现了！”

这就像一艘小船通过河闸控制系统；每个90天你都有所提高，你都离目标越来越近。10年后，你会惊讶于自己到达的高度。

那么闲话少说，开始制定你的第一个90天计划吧。这样做了之后，你会发现制定一年目标、五年目标、甚至是十年目标是多么容易、多么有趣的过程。那么就从此刻开始行动吧！

首先思考一下：你想设置哪个领域的目标？在做决定之前可以先看看自己的生命之轮（第一章）——八个人生中的关键领域。在你的生命之轮中，一些比较薄弱的领域已经显现出来了，那些领域你必须要采取行动了，它们就是你要设置目标的第一个领域。仔细观察一下你的生命之轮，如果你哪个领域的分数比较低，你就必须在那个领域中确定一个目标了。为什么呢？因为那些领域将会是你发展的阻碍——它们会阻碍你生命的平衡，影响你的生活质量。平衡的生命之轮是基础。如果生命之轮处在不平衡状态，那么想要设立更大的目标将是非常困难的。因此，你可以为生命之轮的每一部分分别设立目标。

你在事业方面有目标吗？是否有哪一份工作让你有如下感受：“我真正的喜欢那份工作，真心想达到那个目标，那就是我的归宿。这就是我想达到的销售额，这些都是我愿意为之服务的人。在这样的团体、组织里，我充满激情。”如果有，你可以在这个领域中为自己设立事业上的目标了。

人际关系上呢？你想与他人建立怎样的关系？在生命之轮的这一轮轴上你想达到什么位置？你希望人们怎样看待你？你希望自己在朋友、同事眼中是什么样的？你又希望自己在父母、儿女、亲人们眼中是什么样的？在这些方面你有目标吗？

健康方面呢？你是否想让自己更健康，更有活力？是否想让自己充满能量，感觉更好？

你真正想要的究竟是什么？一辆好车？一个美好的假期？还是想经历一些只有在梦中才能经历的事情？

现在开始想想你究竟想要什么，想想什么事情会令你兴奋不已，充满活力和能量？想想你的生活可能会错过、失去些什么？想想你怎样才能抓住它们？把这些事情写下来，写下你的所有想法。记住从此时此刻开始不断地提高自己。根据自己的情况，你可以设立一些短期目标，条件允许也可以设置一些长期目标。那么，现在请停止阅读，拿出纸笔，为自己列一张目标清单吧！行动起来吧！

你不应该这样写自己的目标

下面是一些人们在制定目标时易出现的错误，你应该避免出现这样的错误：

★  使用“将要”而不是“已经”：如，“我要卖掉我的房子”（×）而不是“我已经卖掉了我的房子”（√）。

★  使用消极的语言：如，“我不再负债”（×）而不是“我现在是债务自由的” （√）。

★  目标不是个人的，不使用“我”字：如，“要去乘船游览” （×）而不是“我要去乘船游览” （√）。

★  目标不具体：如，“我要减肥”（×）而不是“我要减掉X斤，达到Y斤的目标——那时我将非常苗条！” （√）

★  仅仅写下这些目标而不采取任何行动。没有行动的目标只是理想而已。

现在，你已经有一张自己的目标清单了。清单上可能项目比较多，你需要从头到尾阅读一遍你的清单，同时思考一下：“我真正想要的是什么？”、“当我审视这张清单时，什么事情给了我巨大的动力？”你要找出那些自己真正想要实现的目标，因为只有那些你真正想实现的目标才会让你充满热情而不只是三分钟热度，只有那样的目标才会令你的生活与众不同。此外，还要保持平衡。只为生活的某一领域设立目标将是难以实现的。

好极了！现在你已经有了一个出色的目标清单，并且上面的目标都是个人的、积极的、现在式的。你可以大跨步地去改变、完善那些你生命之轮中得分比较低的领域了。你要开始规划自己的90天计划以便尽快实现自己的目标。此时，你在加快迈向杰出的步伐，基础已经打好了，你准备好出发了吗？