大家都觉得自己没有完美主义的倾向。但是当再追问下去的时候，好多人才发现，原来一直在遭受着完美主义的毒害。

　　什么是完美主义

　　首先，我们还是来看看，学术界是如何理解「完美主义」这个问题的。

　　专门研究完美主义的心理学家 Joachim Stoeber，把完美主义区分为两个不同的维度，分别叫做「完美主义追求」（Perfectionistic Strivings）和「完美主义担忧」（Perfectionistic Concerns）。

　　心理学认为完美主义并不是一个消极的概念。

　　追求完美始于人们对优越的追求，这符合阿德勒关于超越的理论。

　　人们对于优秀有追求，想要成为更好的自己，对心理学界而言是一件大好事。

　　因为这说明每个人都有着积极、健康的心理。

　　心理专家：然而过度追求完美就好像评估型完美主义者一样，在思想上追求完美，但是在行动中可能会存在拖延、放弃的现象。

　　完美主义者如何自救:

　　意识到并纠正错误信念

　　绝对完美是不存在的，谁也不可能永远生活在无菌环境中，所以要学会接受失误。比如，设定更容易实现的目标和计划，并且允许自己调整。

　　调整目标和标准

　　高追求可能会产生的副作用，最主要的来源，就是为自己设定过高的目标和标准。从而，你会始终体验到「达不到目标」的挫败感，以至于陷入自我怀疑之中。

　　一个简单粗暴的判断方式就是：当你回顾和复盘你所做的事情时，你是感到非常满足，还是总是会有一个「但是」？

　　如果经常是后者，那么也许要考虑一下：你为自己设定的标准，是不是有点不切实际了？

　　心理测试：实际上，完美主义者总是倾向于为自己设定过高的标准，因为他们的标准往往并非来自客观环境，而是自己臆想出来的。

　　他们在生活和工作中容易关注到那些非常优秀的人，然后习惯于把这些优秀的人最优秀的地方整合到一起，构建出一个完美的标杆，并要求自己达到这个标杆。

　　寻求专业帮助

　　完美主义者对于优秀的渴望是外部驱动而非内部驱动的，是遵从外界（包括父母、朋友、学校、社会）施加给他们的标准，因此通过自己的成就来证明存在感。如果追求完美对你的生活、工作造成了比较大的影响，可以寻求心理咨询师的专业帮助。

　　其实，我们每个人都会或多或少地追求完美。但有时候，接受自己的不完美，反而更不容易。你有哪些追求完美，或者接受自己不完美的经历？

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