最近的你是不是很久没感受到快乐了？随时处于胡思乱想的状态，纠结生活中的种种不如意，反复揣摩别人的意思，那就是你的思维出了问题。

　　这种行为在心理学上称为反刍思维，牛习惯把吃下去的东西反回来再次咀嚼，而人的大脑也会把曾经遇到过的事情不停调出来反复思考，这样的做的结果就是让人陷入无尽的内耗，变得越来越消沉。

　　那我们该怎么克服这种思维？方法很简单，不论是谁都能做到。

　　喜欢胡思乱想的原因

　　容易胡思乱想的人，大多都比较敏感善良，因为内心不够强大，总是害怕伤害别人，所以就一直为难自己。

　　心理:作为被这种情绪折磨了很多年的人，我来给大家分析一下你喜欢胡思乱想的原因，也许不能涵盖所有人，但也是我的一些个人经验。

　　胡思乱想怎么办？

　　漠视你的想法

　　我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你 不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的！”久而 久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。

　　转移注意力

　　心理专家：当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实 。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在 感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

　　学会面对挫折

　　天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美 等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不 能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。

　　投入自己的爱好

　　找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。

　　充实生活

　　让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起 来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题 也就得到解决了。

　　规范化工作

　　心理咨询师：尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化” 就是按一定的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步 骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。

　　积极与人交往

　　积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或 消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很 安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一 些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。

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