情绪失控是人们对外界应激或者身体内在变化的一种过度的心理生理反应。情绪作为人的心理活动，随着外界环境的变化而变化，表现为喜、怒、哀、乐、愁等。当人们缺乏理智，无法做到对情绪有效的控制，则可以出现情绪失控，表现为暴怒，过度悲伤，或伴有异常行为。我们每个人都有自己的情绪，有的人能够控制，而有的人不能够管理自己的情绪。

　　当情绪失控时我们应该如何做呢？

　　反思自己的情绪调节能力。情绪是每个人与生俱来的警报系统。每个人都会有情绪。但调节情绪的能力不同。

　　情绪调节能力差的人较易出现情绪危机。

　　比如不开心了，自己会为自己的不开心做些什么呢？

　　心理：是会独自承受还是会找朋友聊聊，还是会去跑步发泄或者甚至会采取伤害自己的方式（比如有的人会用烟头烫自己等）？

　　学着选用积极的情绪调节方式，允许情绪存在的同时积极主动调试。

　　判断自己的情绪

　　只是因为你的情绪感觉不好，并不意味着他们是坏的。

　　不幸的是，我们大多数人都被认为是真的。我们从小就被教导说痛苦的情绪是问题，例如我们需要摆脱病菌或需要解决的问题：

　　如果我们感到悲伤和沮丧，我们就会变得虚弱。

　　如果我们焦虑不安并“太多”担心，那么我们就会崩溃或无法正常工作。

　　那我们是有罪或缺乏道德，如果我们觉得对人生气。

　　但是有件事：

　　情绪是好事还是坏事，雨或雪是好事还是坏事。

　　心理测试：您可能不喜欢某些情绪。有些人可能不舒服或痛苦。有些人可能很难做某些事情。但是，对情感进行价值判断是没有任何意义的。

　　原因呢？因为你无法控制自己的情绪。无论如何，不是直接的。

　　您不仅可以决定提高幸福感，还不能决定降低焦虑拨盘。

　　情绪不是那样的！

　　但是除了不现实之外，判断自己的感受还有另一个问题：

　　当您批评自己感到焦虑时，您最终会因感到焦虑而感到累。

　　当您担心难过时，您最终会感到难过。

　　当您因生气而失望时，您最终会因生气而生气！

　　当您对自己的情绪有判断力时，您只会使情绪的强度和持续时间复杂化。

　　想想看：没有人因为感到非常生气而入狱。您只会因行为激进而入狱。

　　作为一个社会，我们不会根据人们的情感来判断他们，而只是根据他们的行为来判断。

　　如果您想开始减少情绪波动，请停止批评自己的感觉。

　　“一生的特权就是成为自己。” —约瑟夫·坎佩尔

　　有些身体不适或者疾病也和情绪密切相关。

　　情绪和体内激素分泌、身体舒适程度、机体平衡状态都有关系。

　　比如女性经前综合症，就容易情绪无厘头大爆发......

　　有慢性疾病或非常折磨人的疾病的人，常常情绪容易崩。

　　再比如长期睡眠不足、过度透支身体慢性疲劳亚健康等等......都会非常大程度影响情绪的容量。

　　所以，关注身体健康、身体感受也是在打造强韧的情绪围墙。

　　看看自己是不是内心有太大的压力。心理咨询师

　　压力过大，让人紧张焦虑、耐受度变低，也容易一碰就着、爆发情绪。

　　适度给自己降压，学会把压力进行拆解，或者进行有意识的调节。就能降低情绪爆发的可能。

　　总之，找到自己情绪崩溃的原因，学会面对和调试情绪。与情绪共存，主动引导情绪，慢慢就能成为情绪的主人。

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