你有没有突然觉得很烦的时候，心里沉不下来，就是莫名地，到了一定时间就会出现，在你日常平凡的生活中突然有这种感觉。

　　这种感觉很不好受，因为它让你觉得自己好像一无是处，对未来充满迷茫，焦虑不安，害怕担心不确定的一切。

　　心理咨询师：除了让你有这种不好受的感觉，甚至还会影响你的工作，生活。工作上效率低，积极性不高。生活中容易和家人产生冲突，影响感情。

　　排除不确定的因素

　　什么叫不确定因素？就是你自己很确定那些人或事，不是造成你情绪突然烦躁的原因，然后自己逐一的排除。因为我们要解决突然烦躁的问题，那么就一定要找明白原因，更不能胡思乱想，所以要先排除那些不确定的因素，这样你就不会以为内自己的情绪问题，而出现迁怒他人的行为了。

　　自我的价值与不耐烦的关系

　　心理专家：然而，在婚姻关系或者其他亲密关系中，人们的期望就不是棉花糖或者牛肉汉堡那么简单了。在浪漫关系中、爱情中、婚姻中，对伴侣的期望会一直处于变化的状态中。而伴侣所作出的反应，也很大程度上影响到自己对这段关系的耐心程度。

　　纽约州立大学的穆雷等七名学者做出的研究告诉我们[4]：低自尊的一方，通常会在关系中表现出不耐烦。而研究人员把这种不耐烦归咎为一种特殊的认知：低自尊的一方会认为伴侣和自己不是“同一阵线”的。反过来，如果伴侣表达出积极的关注，或者重视自己的承诺，那么低自尊的一方也会表现出更大的安全感，以及更好的耐心。

　　大概知道烦躁的原因

　　其实这世上啊。就根本没有莫名的事情，包括我们自己的情绪。不管是悲伤还是欣喜，所有的情绪的出现，都是有原因的。只是我们自己有时候习惯了自己骗自己，明明知道原因却不想承认，所以才会出现“莫名”这个词。所以哦，在你“莫名”烦躁的时候，自己在心里，给自己烦躁大概的原因吧。

　　“要保持情绪的平稳，心态的平和，建议可以查甲状腺功能测定，排除甲状腺疾病导致。也可以做心理的量表，明确是否有焦虑抑郁的情绪，如果有可以心理门诊疏导，同时需要自我调整，适当的运动。”

　　选择自己喜欢的方式平息情绪

　　心理测试：人的情绪就像是天气，可能真的会转瞬即变。前一秒还是大晴天呢，下一秒就乌云密布了。所以你也不用过于纠结情绪的问题，赶紧用自己最喜欢，且影响并不大的方式排解一下吧。比如外出散散步，听听音乐，喝喝茶或咖啡，又或者吃点美食，总之能缓解你的烦躁就可以。

　　尽量选择空气好一些的环境

　　咱们自己都有这种体会，在空气污浊不堪，或者气味难闻的情况下，就会觉得烦躁不安，或者莫名的有些紧张、压抑甚至就是我们所说的烦躁感。环境很容易影响我们的心情，这一点勿容置疑。所以，请一定记得，尽快的`找个空气流通好一些的环境，给自己一个舒畅的呼吸条件。

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