有些心事，说与不说，都在那里，说出来没人懂，诉出来没人明白，晒出来没人能理解，只能自己默默承受。

　　人生最孤单的不是没人陪，而是身边有很多人，却不知道向谁诉说心事。

　　人生最无奈的不是没人倾听，而是你说了，对方也不懂你。

　　很多事情，经不起向别人说，只适合默默藏在心底，自己慢慢消化。

　　远离干扰源

　　心理专家：这是调节负面情绪，最简单也是最有效的方法，如果你对某一个人感到愤怒，只需要离开他的身边，那么愤怒就会消失一大半，这其实就是大家常说的冷静一下的原理。

　　自我暗示

　　这其实是一种心理疗法。当有负面情绪的时候，可以先稳定情绪，然后改善心理和生理状态，学会暗示自己：一切不好的都会过去。安慰之后心情会好很多，头脑也会冷静下来。

　　强化情境性

　心理：　因为每个人的生理状况和所处的情景是相互干扰的，所以改变情景可以调节负面情绪。通常情况下轻快，明亮，柔软的视听刺激，能够有效的调节身心，让我们的情绪达到最理想的状态。

　　成年人的情绪，都是自我消化的:

　　一路走来，遇到困难的时候，我们都希望能有人扛一下，不开心的时候，能有人倾听一下。

　　可现实告诉我们，成年人的情绪，都是自我消化的。

　　就像作家刘同说的：“任何事情，不要将希望寄托在别人身上，无论是情感还是工作，否则唯一的结果便是措手不及。”

　　这个世界，没有所谓的感同身受，有的只是冷暖自知。靠别人只能轻松一阵，靠自己才能过好一生。

　　不想失望就别去期待，减少抱怨，自我消化，保持好的心态，让自己不再受情绪左右，才能驾驭生活，感受生活的美好。

　　精神转移

　　心理咨询：当自己有负面情绪的时候，头脑会产生强烈的兴奋灶，这个时候建议大家做一些自己比较感兴趣的事情，就比如说看电影，听音乐，玩游戏或者打篮球，让这些有兴趣的事来抵消原来的不良情绪。

　　改变认知

　　引起负面情绪的事情是没有办法改变的，但是大家可以从调节自己的认知来入手，改变对事件的看法。想要调节负面情绪，就可以尝试以上的这5种方法，慢慢的你就会找到适合自己的情绪调节方式，当身体出现负面情绪的时候，能用第一时间将它瓦解。在这里还需要提醒大家一点，长期的负面情绪会增加机体负荷，对身体和心理会有极大的伤害。

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