焦虑本是一种与生俱来的情绪状态，适当的焦虑对人体是无害的。但是如果长时间处在焦虑的状态下，那么就是一种病态“焦虑症”了。焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现

　　如果总是陷入焦虑中，应该积极采取应对措施，不能听之任之。不然焦虑会进一步加重，引发焦虑症。

　　重新构想。

　　在你询问了你的想法之后，如果它们不是基于事实，那么这将是尝试重新构建的好时机，你应该提出至少三种其他可能的情况来挑战你的消极想法。

　　此外，用乐观的结果代替悲观的结果。这将帮助你的大脑吸收更多的可能性。

　　心理咨询：保持乐观的心态，避免完美主义作祟。要知道这个世界上不可能存在完美的事物，瑕疵也是一种美。遇上让自己不顺心的事时，不要过于追究自己的责任；遇事要学会多从另外一个方面考虑，任何事情，都有利弊二个方面，不要只看到不利的一面，还要看到事情积极的一面。同时保持稳定的心态，不要为身边的小事而大喜大悲，不要让客观现实左右了自己的情感。

　　学会自我疏导，被焦虑情绪左右时，要学会转移注意力，也就是将思维转移到愉快的事情上，使焦虑情绪被渐渐淡忘。

　　命名并验证你的情绪。

　　心理：给你带来焦虑的人或事情进行标记和命名，这会在心理上潜意识的告诉你，这些东西都是负面的情绪。

　　如果实在无法摆脱这些思想漩涡，联系一位非常理性的亲人。让他们帮助你度过思想漩涡，并提醒你这是你的焦虑在说话。

　　一旦我冷静下来，你就可以开始解决问题了。

　　心理测试：接受心理疏导，如果持续处在焦虑中无法自拔时，需要接受心理疏导，寻求专业人员帮助。有效的心理咨询，会减少焦虑感。如果有必要，也可以服用结抗焦虑药物，毕竟有些时候人力是有限的。

　　确定触发因素并制定计划。

　　意识是第一步，意识到是什么触发了你的焦虑最终会帮助你停止这种思维模式。

　　触发焦虑的因素有很多，包括在工作日没有足够的休息时间、饥饿、遇到无法立即解决的问题等等。

　　尽你所能为这些事件和事情做计划，解决上述引发焦虑的情况等。

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