加载中…外向的人也可能社恐，如何识别社交焦虑？社交焦虑的特征
(2022-03-16 11:23:32)
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健康心理 |
分类： 杂文系列 |
社恐也可以称之为“社交焦虑”，它是焦虑的一种表现。指当一个人处在有可能会被他人评估的社交场合时，产生的恐惧等不适情绪。
社恐也可以称之为“社交焦虑”，它是焦虑的一种表现。指当一个人处在有可能会被他人评估的社交场合时，产生的恐惧等不适情绪。
社交焦虑有其积极意义，因为对外界进行判断、对陌生环境产生恐惧都是人类自我保护的本能。
但现在在大多数场景下，我们是安全的，这些本能的焦虑，反而妨碍了我们的行为。
心理：我们可以去调整自己的焦虑水平，让它更加适应我们现在的环境，符合我们的需求之后，人就会变得更放松，生活也会变得更轻松。
社恐≠内向
心理咨询 我们通常会认为，内向的人和社恐的人是一波人，他们在公众场合多待一分钟都难受，而外向的那波人一般有社交牛逼症，可以对着不熟悉的人侃侃而谈。
但其实，社恐和内向是两回事儿。
社恐在心理学中被称为社交恐惧症，是焦虑障碍的一种，日常生活里这个词的程度被减轻了，一部分社恐人士有一定的社交恐惧症状，但不会严重影响日常生活，焦虑程度也没到临床诊断后需要治疗的地步。
社恐最典型的特点是，在某个或某些社交情境下会非常害怕收到消极的评价[1]，所以他们会倾向于认为自己不够好、害怕权威人物、担心自己表现得不自然、也会因成为关注的焦点而感到焦虑
如何识别社交焦虑？
社交焦虑的四个特征：
第一，社交焦虑会非常在意自己的仪容仪表或者外貌上有什么缺点，比如自己是不是太胖之类的。脑补别人看到这些后，会对自己产生不好的评价或者嫌弃的感觉。
第二，总觉得别人能够看得出自己的焦虑。比如因为过于紧张产生的脸红、声音颤抖、出汗等，可能并不明显，但只要有一点点迹象，就觉得别人一定发现了。
第三，面对陌生人或权威人士的时候，不知道说什么，不知道该怎么说，越发紧张。
第四，担心自己的社交能力是有缺陷的，不能融入群体，害怕被人排挤，然后产生了焦虑恐惧的情绪。
这里需要注意的是，很多人把内向当成了社交焦虑，其实不然。
心理测试 内向其实是一种人格类型，它指的是一个人的心理能量朝向内部，也就是需要通过独处来充电，而在社交的时候是耗电的，所以内向者更喜欢独处。
而社交焦虑，更多的是对外在判断的恐惧。比如觉得别人都很厉害，自己是不好的，是被看低的，那么ta对外在的环境就会非常恐惧。
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