是谁在制造焦虑？即便是世界上最富有的人也认同在刷社交媒体时，看到所有人都过着光鲜的生活会让人产生焦虑。但事实上，没有人会一直像镜头前那像生活，每个人都会有低谷的时刻，无论你是谁。

　　盛产焦虑的时代

　　现在可以说是一个盛产焦虑的时代，抑郁是我们这个社会的普遍病症，在心理医生眼里我们大部分人都是病人。现代人的生活，几乎可以概括成这几个字：在焦虑区挣扎。有些人通过挣扎，暂时逃离了焦虑区，有些人在挣扎一段时间以后，彻底放弃，永远滞留在了焦虑区。

　　为什么会焦虑？

　　心理 我认为是因为现代人心里放了太多东西，就像不停的往屋子里装东西，如果缺少有序的管理，就觉得满满的很乱，就会心里觉得不舒服，感觉堵，也就是焦虑。

　　我观察有些人说自己命苦，不一定是说他物质上过得很悲惨，而是一直很辛苦，永远在劳顿，机关算尽，但所获甚少，甚至常常是满盘皆输。这样的人有一个共同的特点就是心里念头多，嘀咕多。很多的碎碎念往往是没有指向性，没有目的和方向的，只是心理的一种随机反映，也就是一种心理的噪音。

　　身材焦虑：

　　心理咨询 疫情后，很多人都被困在家里，每天就是吃饭，刷抖音，躺平追剧，不知不觉体重就跟着起来了。

　　我也不例外，那段时间，晚上称体重几乎过百。

　　坐在马桶上，看着自己的两层游泳圈，下定决心减肥。

　　于是在网上搜减肥的方法。

　　我发现，那些健身博主，身材状态都非常好，肚子非常平坦，就连吃过饭后，都不例外。

　　这让我非常羡慕。

　　知识焦虑：

　　不知道你有没有这样的感受，当你越看书，看的越多的时候，你反而更容易焦虑。

　　焦虑在一定程度上是好事，正是因为有了焦虑，我才会打开一册又一册的书，但是过度焦虑却让我忘记了我当初看书的目的其实不是为了解除焦虑，而是为了更新自己的知识库，建立自己更完整的知识体系。

　　但我们常常忘记自己的初心，而是被外界的节奏带着跑。

　　如何应对焦虑？

　心理测试：　我们可以自己采取措施应对焦虑情绪，当然只限于发生时间较短的焦虑症，而且自己清楚引起焦虑的具体原因，例如即将参加一次期末考试、一场公开演出或求职面试。由此引起的焦虑情绪通常是短暂存在的，随着时间推移，当引起焦虑的原因渐渐淡化或不再存在时，焦虑情绪就会自行消失。在这些情况下，你可以通过做下面的事情来帮助自己缓解焦虑情绪：坚定信心，想象自己一定会成功；与能激励自己的人交谈；看电视或洗温水浴，让自己得到放松；在安静黑暗的房间里休息；做深呼吸。

　　应对焦虑最有效的方法是找到引起焦虑的原因和来源。遗憾的是，并不总是能找到焦虑的原因。在这种情况下，可先列出一份让自己感觉“压力超负荷”的清单，然后对自己提出问题，比如：我最担心的事情是什么?一直萦绕在我的脑海挥之不去的是什么?什么事情特别让我感到伤心或沮丧?并在日记中写下与焦虑情绪有关的体验和想法，以分析这些体验和想法是否增加了自己的焦虑情绪。

　　形成良好的学习习惯：

　　学习是终生的，需要我们一生都坚持学习，坚持的时间越长，越有利于我们获取更多知识对我们的生活和工作都很有帮助。

　　知识永远是不断变化的，只有与时俱进，持续学习，才不会被知识困惑。

推荐搜索：医院专用版抑郁测试     霍格沃茨分院测试  抑郁症的测试30题    哈利波特官网分院测试    国际抑郁症心理测试题    颜值测试    九型人格测试