如何预防儿童青少年容易贫血
贫血是世界上最常见的一种营养缺乏病，也是当前备受关注的问题。儿童青少年由于这个阶段生理特征的需要，生长迅速，铁需要量增加，女孩加上月经来潮后的生理性贫血，导致他们很容易出现贫血。贫血后对他们的生长发育和健康产生很大的影响，那我们就围绕他们为什么容易贫血，贫血后有什么不良影响以及如何积极预防三个话题给大家一一分析解答。
儿童青少年为什么容易贫血？
在讲贫血的时候，我先给大家帮大家捋顺一下贫血的几个概念。贫血分为营养性贫血、其他疾病或其他原因造成的贫血。而我们通常讲的贫血是营养性贫血，主要是由铁、叶酸、维生素B12等营养素缺乏而引起的，而在这几种营养素缺乏中以缺铁性贫血最为常见。
在我国儿童青少年中贫血发病率最高的是就是缺铁性贫血，这是因为第一：他们这个阶段生理特征的需要。生长迅速，血容量增加，对铁的需要量增加，而他们体内铁相对不足，因此容易贫血。
第二：青春期是女孩第二特征发育的时期，女孩开始出现月经，每次月经来潮后就出现生理性失血，导致更容易贫血。
第三：我国的膳食结构中以谷类为主，多吃蔬菜水果，其中含有较多的植酸、草酸及膳食纤维，他们影响铁的吸收，同时他们虽然含有丰富的铁但是大部分都是非血红素铁，吸收率比较低（低于10%），利用率也比较低，从而引起铁的相对摄入不足。
第四：儿童青少年容易感染钩虫等寄生虫，造成肠道失血而增加铁的丢失。
那贫血对儿童青少年的发育和健康有什么影响呢?
我们先看看出现贫血的症状：皮肤黏膜苍白、头晕眼花、耳鸣、心慌、气急，还可引起舌炎、口角炎、胃炎、胃粘膜萎缩、胃酸缺乏、指甲凹陷、反甲、皮肤干燥、头发干枯少光泽和脱发等。
如果儿童青少年贫血，造成的危害就更大了，第一：贫血可以影响他们的生长发育，包括体格和智力的发育，如个子没有同龄人的高等。
第二：贫血会导致活动和劳动耐力降低，机体免疫功能和抗感染能力下降，出现食欲减退、厌食、异食癖、体重不增甚至下降、畏寒等症状，也容易诱发各种疾病，特别是感冒、气管炎等上呼吸道感染。
第三：贫血会影响孩子的学习成绩，上课注意力不集中，逻辑思维和记忆力下降，学习效率低下，在以分数为重的家长中可能还会经常受到训斥，影响到孩子身心的发展。
我们该如何积极预防贫血呢？
第一：我们在饮食上要多样化，即饭中有豆、汤中有藻、菜中有叶、肉中有菇，同时要调整膳食的品种，应经常吃些含铁丰富的食物，如动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等。
第二：我们还可以增加铁强化食品的摄入，如铁强化酱油，含铁奶粉等，但是一定要控制量。
第三：维生素C可以促进铁的消化吸收，单独补充也可以在一定程度上改善铁的营养状况。因此每天膳食中应含有新鲜的蔬菜、水果等含有维生素C丰富的食物。
此外需要注意的是，如果已经诊断为缺铁性贫血，应该在医生指导下及时服用铁剂。