揭秘坐月子的各种禁忌

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    最近收到很多网友的私信，内容大致都是关于坐月子的事宜，如坐月子期间不能吃水果，不能洗头等各种禁忌问题，现在我把这些问题整理出来，和大家一起聊聊。

首先给大家说一说，什么是“坐月子”？

胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官恢复到非妊娠状态，一般需要6—8周，这段时间在医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”。

下面我们看看在坐月子其间的民间说法和禁忌：

一、做月子其间不能刷牙，素有生个孩子掉颗牙

流言：民间素有“生个孩子掉颗牙”的说法，认为月子里刷牙会导致牙齿松动。

真相：一方面怀孕妇女营养需求很高，而生活水平很低，饮食营养摄入不足，身体缺钙比较常见也比较严重，导致牙齿松动、骨骼脆弱，使很多妇女在生完孩子后牙齿确实变坏了，故有“生个孩子掉颗牙”之说。另一方面现代医学认为月子里一定要刷牙，且在产后第二天就应该刷牙。为了泌乳月子里通常要进补大量食物且多为细软的，很容易残留在牙缝中，诱发口腔疾病。应早晚用温水泡软牙刷后轻轻刷，或用纱布缠在食指上代替牙刷。

二、说坐月子不能洗头

     流言：坐月子其间不能洗头，不能洗澡，容易着凉，还会落下病根头疼。

     真相：这可能当时确实没有洗头洗澡的条件。洗澡的时候都是自己在灶上烧水，然后再拿个大木盆，周围的环境温度不能保证很好的温度，洗头后也没有吹风机，都是自己风干，这都是当时的环境条件比较差，生活水平不高，然后现在生活水平和质量的提高，这些基本都能保证，屋里能保证四季如春，只是在做这些的时候，孕妇需要保暖、注意休息，但是更要注意生活卫生。除了剖腹产留下的伤口应当避免水湿污染外，体力许可时洗澡并无禁忌，但要保持水温和环境适宜。气温过高时应当调整室内温度，使产妇保持身体干爽。过多的汗液分泌、长期卧床加之室内通风不良会增加细菌孳生的几率，造成产褥感染。

三、坐月子不能喝水，用米酒代替

流言：产后半个月内严禁喝水。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分（买商店里的瓶装米酒），做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上，再将煮好的米酒倒入热水瓶备用。

真相：孕期由于营养胎儿的需要，女性体内血容量大大超出未孕时（最高时可达未孕时的140%），简单的说，就是体内“血太多”了。分娩后，机体需要通过排尿等方式恢复到正常的血容量，因此产妇生产后往往尿量很多。但这是不是就意味着产妇不需要喝水了。血容量从大到小的恢复过程，并非海绵挤水那般一蹴而就。体液负荷的逐步减少，是在机体不断代谢的过程中同时进行的，而肾脏排出尿液和代谢废物更是受到一系列体液因子的精密调节，在此过程中体液内环境要维持稳定，血容量完全恢复正常的时间将达数周之久。在此期间受到饮食、哺乳、出汗等影响，人体仍时常需要摄入水分以参与代谢，至少要保证每天1200毫升以上。

米酒的只要成分还是水，喝米酒还是要补充水，经过大火煮沸加工的米酒剩下的是以糖水为主的混合物，其营养不如红糖煮鸡蛋呢。

四、坐月子其间不能吃水果

流言：在坐月子其间不能吃水果，说“对牙不好”的，也有说“对脾胃不好”的，还有说“虚寒” 、或“水气大”的，更多的时候根本没有原因，就是不能吃。

真相：在以前社会条件不是很好，吃的不好，营养不足，而怀孕妇女营养需求很高，而生活水平很低，饮食营养摄入不足，身体缺钙比较常见也比较严重，导致牙齿松动、骨骼脆弱，使很多妇女在生完孩子后牙齿确实变坏了，与其他食物相比，水果比较硬、凉、生，对牙齿的要求比较高，所以坐月子期间不要吃水果。而如今，人们生活水平已经极大地改善了，妇女体质也今非昔比，绝大多数孕妇饮食营养摄入非常充足，缺钙不普遍也不严重，牙齿、骨骼并不脆弱，完全可以耐受水果的硬、凉、生。

已经有很多坐月子的产妇吃了水果且安然无恙之后，况且水果富含多种的维生素、矿物元素、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。如果禁食水果，不仅会增加便秘、痔疮等疾病的发病率，还会造成某些微量营养素的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响婴儿的生长发育。

坐月子期间一些明显有违科学的民俗在21世纪的中国仍然大有市场，这与中国人的文化传统有关。中国人喜欢禁忌，各种禁忌之多之细令人叹为观止，婚姻有禁忌，会客有禁忌，出行有禁忌，动土有禁忌，甚至起名字也有禁忌，坐月子时的禁忌更是多如牛毛，当今的我们对科学知识的更加了解，要用科学的方法指导自己的生活，科学度过产褥期，使自己生活更健康。

                                    孙瑞刚

                               国家二级公共营养师

                             新浪微博：孙瑞刚营养师

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