教你春季怎么捂出健康
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      进入春季，气温渐渐回暖，但寒潮又会时而造访，昼夜温差大。这样就凸显了“春捂”的重要性。一定要记住几个数字可以帮你捂出健康哦！

    1、当昼夜温度超过8度时，一定要注意防寒保暖，不能过早脱下厚外套，以防着凉；

    2、当气温在15度时，是增减衣服的一个指标，如果低于15度时一定要捂，不要减衣服，超过15度就要适当减衣，否则容易诱发春火。减衣也应一件一件减，最好早晚添，中午减，并要遵循“上薄下厚”的原则，尤其要防止后腰、肚子和腿部受凉。

    3、要有7天适应期，即使气温达到15度，还要再捂7天，体弱者还要再捂14天，是人体慢慢适应环境变化。另外，春天的衣服应适当宽松，可以稍微松开扣子、腰带透气，防止身体出汉诱发受风、感冒。

    看来，春捂是非常重要的哦！不然春季稍不注意就会容易诱发感冒。当然，春季的饮食也很重要的，春季是生发的季节，穿好衣服的同时，也要配合合理的饮食才可以更好的过春哦！可以推荐一下春季生发的蔬菜有，豆芽、韭菜、春笋、青笋、香椿、豆苗、蒜苗，这些都是属于生发时节的好食材，使人精神焕发。

                                                                            郭  连  丽  营  养  师

                                                                            新浪微博：郭连丽营养师

                                                                            2014  年 3  月  14  日