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孕前期妇女

    合理膳食和均衡营养是青秦营养软件一直倡导的一项软件重要指标。而对于孕妇来说也是妊娠所必需的物质基础。为降低出生缺陷、提高生育质量、保证妊娠成功，夫妻双方都应做好孕前的营养准备。育龄妇女在计划怀孕前3~6个月至怀孕应接受特别的膳食和健康生活方式的指导，调理膳食组成、饮食习惯以及生活方式，使营养和健康状况尽可能都打到最佳，以利于成功妊娠，预防不良妊娠结局。在《中国居民膳食指南》中的一般人群膳食指南10条原则的基础上，孕前期妇女膳食指南应再增加以下4条原则：

     1、多摄入富含叶酸的事物或补充叶酸；
     2、常吃含铁丰富的食物；
     3、保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入；
     4、戒烟、禁酒；

    一、多摄入富含叶酸的事物或补充叶酸
    妊娠的最初4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，此阶段叶酸缺乏可增加胎儿神经管畸形及早产的危险。育龄妇女应从计划怀孕开始，尽可能早地多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。由于相比事物中的叶酸，叶酸补充剂能更好地被机体吸收利用，建议最迟应从孕前3个月每日补充叶酸400ug，并持续至整个孕期。叶酸除了有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。

    二、常吃含铁丰富的食物
    孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，怀孕钱缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重，故孕前期妇女应储备足够的铁以及孕期利用。建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣、黄花菜植物性食物。缺铁或贫血的育龄妇女可适量摄入铁强化食品，或在医生的指导下补充小剂量的铁剂（10~20mg/d），同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。带缺铁或贫血得到纠正后，再计划怀孕。

    三、保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入
    妇女在孕前期和孕早期的碘缺乏，均可增加新生儿将来发生克病（又称呆小病）的危险性。由于孕前和孕期对碘的需要相对较多，应坚持食用加碘食盐，以保证碘的摄入量。在有条件的地方，建议至少每周摄入1~2次富含碘的海产品（如海带、紫菜等）。

    四、戒烟、禁酒
    夫妻一方或双方经常吸烟或饮酒，不仅会影响精子的发育，造成精子的畸形，而且还会影响受精在子宫内顺利这床和胚胎发育，导致流产。酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。因此，夫妻双方从计划怀孕前的3~6个月开始，即应停止吸烟、饮酒；计划怀孕的妇女要远离吸烟环境，减少被动吸烟的伤害。