孕早期对有些妈妈来说可算是整个孕期最难熬的日子了，怀孕早期由于妊娠反应，准妈妈的消化功能发生改变，很多妈妈都会出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。没办法吃饭补充营养肚子里面的小生命怎么办呢？这是准妈妈们面临的一个重大难题，那么该如何来缓解这些不良反应呢？

有些小提议，准妈妈们可以试一下：

   呼吸清新法。

   当你觉得恶心，非常难受的时候，可以切一片新鲜柠檬，，放在鼻下，用鼻子深呼吸，再慢慢的用鼻子呼气。这样，重复几次，直到你的恶心症状有所缓解即可。

   少食多餐制。

   怀孕早期如果反应较重的话可以适当改变一下饮食方法。对于饮食的餐次、数量、种类及时间应根据自己的食欲和妊娠反应的轻重进行调整，可采取少食多餐的办法，不必像常人那样强调饮食的规律性。此外，准爸爸也应尽量顾及妻子的个人的嗜好，多做一些准妈妈喜欢吃的饭菜，一定不要油腻要清淡可口如果实在吃不下，可适当补充一些营养保健品和钙片，以免应该过于不足。但一定要注意少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

   保证足够的睡眠。

   准妈妈怀孕期间比较容易困，一定要每天注意休息，至少保持8小时睡眠，但也不要经常躺在床上不活动，应该适当外出散步；避开强烈的刺激气味，如闷热的房间、厨房及吸烟环境等。

   准爸爸的安慰和体贴

   准妈妈比较容易烦躁，作为丈夫要多一些体贴和关怀，使准妈妈精神愉快。也可以通过香草沐浴调节心情，这些都有助于减轻妊娠反应。

   以上几点对于一般妊娠反应都非常有效果，如果实在顶不住的话可以在医生指导下适当服用维生素B6。祝准妈妈们孕期愉快！