学院要录制宣传片，我今天终于有时间改稿子了。上午还和几位以前教过的学生联系上，让他们帮我录制音视频，就是还原他们曾经和我说过的话。学生们都特别好，听我说完，就都非常爽快地答应了。

落实了这些，就开始进行音频稿件的改写。我发现自己写自己的事情还真是不太容易。很多事情做了，但要从第三人的角度去进行表扬，总觉得不是很舒服。然后现在呢，又要把稿子改成第一人称进行自夸，就更不是很舒服了。后来也自己给自己做心理建设，就算是对自己工作的一个总结，把做过的事情实事求是地写出来就好。

接下来还要自己录音频。可是最近我一直鼻炎发作得很厉害，不停地打喷嚏，嗓子也跟着发炎哑掉了。晚上试着读了几遍，声音还是很沙哑，就没有急着录。看看明天上午能不能稍微好一些再录吧。然后就是语气上不是很好把握。是比较自然的语气呢？还是一种介绍或者独白的语气？再想想吧。

今天晚上的体能训练是仰卧举腿、仰卧蹬自行车和铃壶蹲起等一些力量训练。