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运动对于糖尿病有着很重要的作用，任何人都需要运动，运动可以提高心血管功能，增加肺活量，消耗更多能量，促进脂肪消耗，减轻体重，降低血糖浓度，提供胰岛素效率，增加肌肉组织，使身心愉悦、快乐，放松心情。运动是健康的法宝，不光对糖尿病人群。运动疗法对糖尿病是非常重要的方面。
1、
对大多数糖尿病患者来说，缺乏运动和肥胖是致病的主要因素。运动少和肥胖使胰岛素的靶细胞对胰岛素抵抗式糖尿病发病的直接原因，运动使胰岛素的敏感性提高，增加肌肉组织对葡糖糖的作用，降低血糖。
2、
运动增加能量消耗，增加脂肪分解，减轻体重，体重的降低可以减少用药量，这对II型糖尿病非常好，当脂肪细胞体积变小，则单位面积胰岛素受体数目相应增加，组织对胰岛素作用的敏感性也随之提高，有效的改善胰岛素抵抗，运动对肥胖的非胰岛素依赖型糖尿病（II型）可达到药物难以达到的理想效果。
3、
葡糖糖作为肌肉活动的能源，运动使肌肉毛细血管密度增加，促使细胞对糖的吸收，糖向细胞内转移增加，细胞内葡糖糖代谢增加，从而降低血糖浓度。运动还可以增加有氧代谢酶的活性，改善糖的分解利用过程。
4、
糖尿病人很容易引起心脑血管并发症，运动除了促进脂肪燃烧外，还可以增强肌肉脂蛋白酯酶的活性，从而增加血液高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白和甘油三脂，有利于改善脂代谢，预防心脑血管的健康。
5、
适度的、有规律的、持久的运动可以提高心脏的功能，改善供血能力，保护心脏。运动很明显增加耗氧量，使氧气摄入增加，肺功能得以改善。还可以增强机体的运动能力及体力，以及身体对外界环境的适应能力，使体格健壮。体适能增强，减少感染，减轻精神紧张、消除抑郁状态，增加自信心，从而提高生活质量。
运动很好，但对于糖尿病患者怎样运动会好呢？
1、
选择合理的运动方式。糖尿病人群主要采用中低强度有节律性的有氧耐力运动，运动形式要根据病情、体能以及个人的兴趣来选择，主要让身体大部分肌肉参与，消耗更多的能量。可以选择快走、慢跑、太极拳、骑自行车、爬楼梯等等。关于力量训练已研究和有氧训练在短期和长期对葡糖糖和胰岛素的影响相似。但是运动强度一定不要过大，特别是I型糖尿病，持续运动会使血压升高，使眼睛充血的危险，还要注意皮肤外伤。合理的有氧和力量运动对糖尿病患者的治疗十分有效。
2、
运动强度。美国运动医学会推荐糖尿病患者以有氧为主，达到40--60%的最大摄氧量，或是60--90%的最大心率。运动强度可以按照不同的程度体质来调整。
3、
运动时间和频率。运动时间根据不同个体安排，一般从10分钟开始，逐渐延长时间到30--40分钟，甚至更长，运动时间过短可能达不到体内代谢的目的，如果时间过长，运动强度过大会产生疲乏，血糖过低、容易引起酮症的发生，就会加重病情。运动频率可按照每次锻炼的强度来决定，一般每周安排3--4次为宜，不宜间隔时间过长，否则达不到运动的效果。
哪在运动中需要注意哪些事项呢？
1、
运动前应该去医院全面检查，要与医生探讨是否能运动，采用哪种方式、多大运动量等等，运动和饮食控制及药物治疗相结合。
2、
随身准备含糖的食品以防低血糖，运动强度过大会使血糖水平降低，血糖低会刺激交感神经系统兴奋，使体内各种升血糖激素分泌增加，对抗胰岛素，导致高血糖出现，甚至出现酮症酸中毒。
3、 留意任何不良征兆，如头晕等。
4、
避免在血糖过高或过低时运动，一般在饭后1--2小时运动。不要空腹运动，要不就运动前加餐。
5、
运动前要检查脚和鞋袜，避免皮肤受伤，糖尿病患者不要愈合。也要做好充分的热身准备。
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(2013-04-18 08:44:04) 
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