自制健康饮——蜂蜜柠檬茶

　　蜂蜜柠檬茶是由蜂蜜和柠檬冲泡而成的，常喝具有抗衰老、润燥、调理肠胃等功效，是很多人群的首选饮品。很多人图方便会选择在网上或者实体店直接购买，但我想说，直接买的可能会含食品添加剂而且会含更多的糖类，不如自己放动手来的健康，实惠。

　　以下是我在某购物网站找的的蜂蜜柠檬茶的配料表。

       大家可以看到，里面含有白砂糖、果糖糖浆、水、食品添加剂、食品香精等。比自制蜂蜜柠檬茶多了糖、食品添加剂、香精，这也就让此款蜂蜜柠檬茶喝起来更甜、问起来更香，这就让我们在无形中摄入了更多的糖，若运动量再少，那么就很有可能发胖了。另外，虽然这些食品添加剂适量对人体没什么危害，但若孩子长期喝就有可能会造成对天然味道的不敏感以及口味变重，长此以往就有可能造成孩子对食品添加剂的依赖。最后我想说的是，自制蜂蜜柠檬茶物美价廉，两个国产柠檬8块多，一小罐蜂蜜20多(能做很多次蜂蜜柠檬茶)，而此款蜂蜜柠檬茶600g37元。所以自制健康饮——蜂蜜柠檬茶，何乐而不为呢!

　　第一步：选两个中等柠檬，用盐水洗净，沥干，待用。

　　第二步：柠檬切片

　　第三步：找一个小玻璃罐，放一片柠檬，加一层蜂蜜，知道放满为止。

　　第四步：密封，放入冰箱，随喝随取。这样蜂蜜柠檬茶就做好了!

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　　特别注意：若怕苦可以把籽去掉，这样就不苦了，另外蜂蜜柠檬茶不宜用过热的水冲泡，温水即可，水太热会破坏维生素C，另外夏天也可选择常温或者冰水，喝起来美美哒~!

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　　国家高级公共营养师：郭赛