如何吃出红润双唇？

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    每每到了秋冬季节，很多人的嘴唇都会面临着干燥、破裂的情况，这时候大家一般会选用多喝水或者是涂抹唇膏的方法来让自己的双唇不再干裂，这不唯是一种比较不错的选择，但是您知不知道缺乏维生素B2也会引起双唇干燥，而且这种干燥喝水、涂抹唇膏只能缓解一下，并不能治“本”，您是不是会问了，怎么维生素B2还有这种作用?我为您来解答吧。

　　什么是维生素B2?维生素B2对人体有多重要?

　　维生素B2又叫核黄素，是人体必须营养素之一，它对人体来说非常重要，缺乏维生素B2会给我们带来很多危害，早期缺乏维生素B2会导致疲倦、乏力、口腔疼痛、眼睛出现瘙痒、灼烧感、继而出现口腔和阴囊病变，称“口腔生殖系综合征”包括唇炎、口角炎、舌炎、皮炎、角膜血管增生、阴囊皮炎等症状，尤其是在温度和相对湿度较低时，维生素B2缺乏会更为明显一些，所以特别是秋冬季节维生素B2一定不能缺。

　　为什么维生素B2会起到红润双唇的作用?

　　我们知道，缺乏维生素B2会引起唇炎，而唇炎早期为红肿、纵裂纹加深，后期出现干燥、皲裂及色素沉着等症状，补充足够的维生素B2当然可以缓解或者杜绝这种情况出现，自然而然我们的双唇就会变得更加红润。

　　哪些食物中含维生素B2比较丰富?

　　如果出现以上的情况，您可以选择在医生的指导下服用一些维生素B2补充剂。此外，在动植物中都含有丰富的维生素B2，例如蛋类、奶类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜水果中都是很丰富的，但是由于谷类加工对于核黄素有着显著的影响，如精白米中核黄素存留只有11%，小麦标准粉中存留只有35%，另外谷类烹调过程中还会损失一部分，所以谷类加工不宜过度。由于动物性食物中核黄素含量普遍高于植物性食物，所以提醒素食者们在秋冬季节更应多补充维生素B2。

　　朋友们，秋冬季节不要再担心双唇干裂了，要相信自己，只要动动嘴，红润性感的双唇就会属于您，还等什么呢?快快行动吧!

参考资料：

中国营养学会，中国居民膳食营养素参考摄入量【M】，中国轻工业出版社，2000

葛可佑，中国营养师培训教材【M】，人民卫生出版社，2005.9

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　　国家高级公共营养师：郭赛

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