现在随着生活水平的提高，很多人都开始饮食不注意，想吃什么吃什么，又加上运动量少，就成了名副其实的“胖子”，但是这身肉会对胖子们的生活产生很大的影响，因此很多人就走上了减肥的道路，减肥之路艰难曲折，缺乏毅力的人很难做到，很多都是半途而废，减肥失败，但是也少不了一些人采用了正确的减肥方式、再加上自己的坚持，最终减肥成功，不仅自己乐在其中，其结果也让自己大吃一惊，那么这是怎样的一个减肥过程呢？我们来看看。

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   首先，我们来看看到底什么样的人才算是肥胖？

   健康体重通常用体质指数衡量。体重指数=体重（Kg）/身高的平方（㎡）

   我国健康成年人体重范围为18.5Kg/㎡~23.9Kg/㎡

   在24Kg/㎡~27.9Kg/㎡为超重

   大于28Kg/㎡为肥胖

   那么您属于哪类？可以自己来计算下。

   其次，我们来看看引起肥胖的原因都有哪些？为什么现在这么多胖子？肥胖有什么危害？

   影响体重的原因主要是进食量和运动，进食量大，运动少，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，体重增加，久而久之就会使人发胖。另外，现在饮食高热量、暴饮暴食、生活无规律也是引起肥胖的原因。

肥胖对人体会造成会多危害，主要会增加心脑血管、肿瘤、糖尿病、脂肪肝等等这一系列疾病的发生率。

   再者我们这里就要说到很多人的痛处了，我想减肥，可是我不知道该怎么减，减肥对我来说是一件困难的事情，我很痛苦，我该怎么办？

   这是很多想减肥的人都会遇到的情况，其实，我们完全可以享受减肥这个过程，可以快乐减肥。我们只要本着“管住嘴、迈开腿”的原则就可以了，你会发现，减肥并不难。这里我分点为您介绍：

   ①食不过量、适当限制饮食、控制能量摄入：吃饱不吃撑，严格控制油脂和精致糖，适量控制精致白面和肉类，保证蔬菜水果牛奶的摄入。

   ②适量运动：建议肥胖的人每天累计达到8000-10000步活动量，可以爬几层楼体、走几十分钟路、慢跑、骑车等等。

   ③循环渐进、贵在坚持，保持一个良好的心态。

   最后，想必大家还有一个非常重要的问题，减下来了，反弹怎么办?

   很多减过肥的人可能都清楚，减肥很容易反弹，反弹了怎么办？其实只要您用健康的方法，不要着急、坚持下去、您的肉肉是不会再轻易找上门来的，关键还是要看我们自己的毅力。

   看完了我的介绍，对于减肥您还恐惧吗？其实减肥很容易，这是一个享受健康的过程，减肥，贵在坚持，相信自己，一定会减肥成功，加油！