～～～～～～～～
看到这些描述，真的好像看到了曾经的自己。废话不说了，讲干货：

1.减少运动，让身体恢复元气。不要强迫自己非得消耗多少卡路里，愿意动多少就动多少，哪怕只是很放松地散散步，开心就好！

2.努力吃，把基础代谢吃回来。身体就是如此，吃多确实会变胖，但是相应的，就跟身体会降低基础代谢来保护你的健康一样，你吃多，身体也会为了拒绝变的更胖而提高代谢来帮你消耗。

3.满足欲望。你之所以会渴望碳水化合物等高热量的食品，是因为长期的节食导致了身体有了热量缺口，你必须满足它。

http://s4/mw690/0039xHUjty72nibmxer83&690

4.人们常说，减肥是一辈子的事情，所以真的别急，慢慢来，先把身体吃健康了，再减肥，不吃饱哪来力气减肥？这句话看似是在搞笑却也是事实。

5.把小码的衣服先收起来吧，换几件大一点的新衣服，这样就不会因为吃太多导致衣服太紧而产生焦虑情绪。
～～～～～～～～

以下是知乎上个人的戒暴经验，希望对你有一点点的帮助。

1.过度运动。
恩，我也是如此，暴食症以后，我一口气想吃下一个超市。在便利店买完东西，店员收银慢一点，我都会焦虑，我迫不及待的想要打开包装袋。曾经有一个早上，在吃过早饭的情况下，我吃完了一卷奥利奥饼干，一盒pokcy巧克力棒，一桶薯片，还有一个鸡腿。还自嘲的发朋友圈，说自己吃了这些。晚上回家，我跑了15公里。恩。没看错，15公里。如愿以偿，第二天我体重回来了，结果呢？我觉得反正可以跑步，那就继续暴。周而复始，直到我最后我的精神状态连5公里都跑步下来。

http://s9/mw690/0039xHUjty72nizwjj298&690

2.不肯放下体重秤。
有多夸张呢，早上空腹称体重是一直以来的习惯，暴食以后，体重下降0.1我都会安心一点，所以半夜起来上厕所，上完厕所还要上秤。为的就是片刻的：安心二字。

3.暴食一次，节食三天。
暴食一次，体重上涨3~4KG是常态。然后我就会节食三天来缓和体重，甚至，在节食的状态下，我还去跑步。清晰的记得，有一次头非常疼，但是我离我原本的体重只差1kg了，我还是决定去跑步，跑完5公里，真的是感觉要死了。结果第二天，体重只下降了0.1kg！非常挫败，然后，早餐，又开始暴食，我节食三天受的苦全部白费，且体重又回来了，甚至比之前更重。

5.精神状态。
那段时间，回到家，爸妈喊我，故意逗我开心，我连回应都没有，因为我真的好累，节食，体重不下，不断的暴食，消耗了我所有的能量。到家马上把自己关房间。晚饭总是不吃。到了爸妈睡下后，又有了暴食的念头，就像吸毒的人有瘾一样，我在八九点的时候叫了黄焖鸡米饭外卖，一盒饭一盒鸡，全部吃完。吃完后，大哭。那段时间，常常没有精神，爬楼梯也累，头疼是经常的，失眠，水肿。

http://s12/mw690/0039xHUjty72niCOwXh2b&690

所以，我开始忘记要去称体重这件事，三餐都开始吃，没减肥的时候我怎么吃，现在还是怎么吃，第一周还是会想吃零食，我也会去买，但是再也不像以前那样，是纯粹的发泄性的猛塞，而是像一个嘴巴馋的小朋友，吃些零食，挺开心的感觉。到了第二周，不再想吃饼干了。对零食也没那么渴望了，有，就吃，没有，也不会再去买。一个月之后，食欲明显没那么强烈了，这一个月，我没有上秤，我知道自己脸圆了，但是居然还有人说我现在可爱多了，皮肤明显好了，虽然说精米白面会胖，但是同样的，很养人，气色也变好了。

这期间，我做的打算是：这一辈子都瘦不下来都没关系。我不想因为我想瘦而早死和不快乐。我控制饮食控制了接近两年，当我彻底放下减肥和控制之后，我两年来第一次感受到美食带给自己的快乐。

http://s13/mw690/0039xHUjty72niEfr646c&690

你要相信，那些你要吃下去的东西，是药，吃了，你才会好。感冒发烧的时候，你知道吃药才会好，那么吃了，你会吐出来吗？食物也一样，对于暴食症患者来说，食物，是解药，是它毁了你没错，但是，同样，能让你好起来的，只有它。不求赞，写下这么多，只希望帮助更多和我有共同经历的人。

文章推荐：《它是高血压克星，每天喝一杯，降压明显不伤身》

http://s8/mw690/0039xHUjty72niHcbJB07&690