很久都没有更新博文了，也不知道还有多少朋友在继续关注。这一年工作挺忙的，博文也几乎放下了，现在33周，工作还是在继续，不过现在妈妈在照顾，晚上空出一些时间可以写写博文了。逛论坛，看到很多孕妈妈糖筛过不了，所以今天特别说说糖筛的事情。不废话那么多，直接上干货，告诉各位孕妈如何过糖筛！

   粗细搭配，少食多餐

  很多孕妈在孕期特别注意“营养”，吃的那叫一个好啊，隔三差五炖个鸡汤，珍珠米饭香喷喷，食物做的精细的不得了。其实这哪里是营养呢？这个叫营养过剩，吃的太好了。食物做的越精细，消化越容易，血糖升的越快。

  粗细搭配嘛，这个也是老生常谈的一个事情了，举例说明，我特别喜欢在米饭里加各种粗杂粮，糙米，燕麦，荞麦，红薯，玉米等等，这样就能很好控制血糖了。不过加了粗杂粮之后确实口感没有那么好，小窍门就是可以提前先泡一泡。加了粗杂粮之后，对于孕期便秘也有很大的帮助。另外很多孕妈还有孕吐的反应（比如我，到现在也在吐。。。。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7394ZH00SIGG.gif）少食多餐多少也有一些帮助。

   还需要注意的是，吃了含淀粉多的食物之后，记得相应的减少主食的量，比如说今天中午是了芋头烧排骨，芋头是含淀粉特别高的食物，那么注意主食就可以少吃一些。

  在孕期特别感谢二姐送了我好多紫土豆，其实就是凉山州里富含硒的土豆，我选择了一种最简单的方式——蒸，熟了之后剥皮直接吃。

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  成都平原从来就不缺乏水果，加上我又是一个特别爱水果的人，整个夏天几乎都是在水果堆里http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6717EN00SIGG.gif西瓜，葡萄，桃子（龙泉驿的啤酒桃真是没有抵抗力，又香又脆又甜，简直是欲罢不能），我相信很多孕妈都会和我有相同的情况，再加上老人们多半对于吃水果也有很多好处“多吃葡萄宝贝儿眼睛亮，多吃桃子皮肤好”，各种鼓励。可是任何东西都是讲究适量的，水果虽好，多吃也有风险。

  怎么吃？

  两餐之间吃，每次不要吃超过自己的一个拳头大小。刚刚吃了饭，再加上水果的糖分，你自己说说会不会长上去呢？

  孕妈想要一次过糖筛，调整自己进餐顺序也是容易做到和有效方法。