以下是我的一些顺产经验，希望能帮到大家http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6726EN00SIGG.gif

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   1.生之前一定要了解临产的征象，不要盲目的紧张

   2.有机会一定要在孕期练习瑜伽，如果没机会也可以买个瑜伽球坐坐

   3.一定要练习拉玛泽呼吸法，能够很好缓解痛疼感

   4.吃自己想吃的东西，提前补充能量

   5.了解生产的过程，听从医生和助产士的建议，根据他们的要求用力

   6.生产之前排便（真的还是有蛮多顺产的妈妈生宝宝顺便把大便排出来的，略尴尬啊。。。。）

   7.不要把顺产想成一件特别恐怖的事情，我们是在完成一个母亲的工作，并不是生病，因此尽可能抱着平常心去对待（当然我知道这基本不可能http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6721EN00SIGG.gif）

   8.控制自己的体重！！

---------------------------------------------详细详细啰嗦版-----------------------------------

  

   从还没怀宝宝开始，我就跟自己说一定要顺产，这样说来，自己准备的工作持续时间也是满长的。以下有几个瑜伽动作，在孕前和孕期都可以练习，是帮助打开骨盆的。

                                                 http://s12/mw690/00390p0Ezy77uwdhJP55b&690

                                                                                    图片来自百度

  这个姿势大概叫做“蝴蝶飞飞”，挺简单的，就是如图而坐，手抚在膝盖，有节奏让膝盖下压。

 大概从孕20周左右，开始坐瑜伽球，后来发现瑜伽球坐的真的很舒服，于是直接把办公室的椅子也换成了瑜伽球，高矮也合适。入院之后还特地交代老艾把瑜伽球带到医院，痛的厉害的时候坐上去真心要缓解一些。

 我是从36周放下工作的，平时运动的也不错，这或多或少对顺产也有些帮助。不过到后期有点被迫运动的味道了，因为娘家在六楼，没电梯，每天差不多上下来回四次，中途要休息一次才能到家http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7398ZH00SIGG.gif。运动一定是需要贯穿整个孕期的，只是说在不同的孕期有不同的锻炼方式。

 39+3的时候发现有褐色分泌物了，看到的时候淡定的很，心中一阵窃喜，终于要卸货拉。不过没有规律宫缩，因此也没有特别紧张，只是数胎动更加勤了，也更加注意宫缩。

  39+5的时候隐隐开始疼了，中午午休直接把我疼醒了。不过那种疼感觉自己还能坚持，记下时间大概是8~10分钟一次，上厕所次数增加，这个时候躺着不太舒服，下床坐瑜伽球，哇！真心感觉要舒服好多，强烈推荐大家都试一试瑜伽球。因为自己之前做过助产士，明白太早进产房孤零零呆着也是及其凄凉的，于是告诉自己说肯定宫口还没怎么开，没法坚持再说。这个时候为了转移注意力，翻出了韩剧来看。。。。。所以一个充满电的ipad也是很有必要的。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6721EN00SIGG.gif

  7点多妈妈他们回去了，老艾还没来，我一个人在病房，疼比下午要剧烈些了，不过还能忍受，突然特别想吃蛋糕，超多奶油那种，于是搜索附近的蛋糕店，点了两块外送。不得不说，我们生活在一个多么幸福的时代，两块蛋糕只吃掉了一块，这也是我后面能顺产的能量来源！老艾9点多来的，隔壁陪床的新爸爸跟我们开玩笑说我不是今天就是明天生宝宝，各种聊天，我继续坐瑜伽球，继续用呼吸法。疼痛间歇，还能起来走几步，不过间歇越来越短。

  到了11点多，确实是不能再忍受了，疼起来时候都没法站立。再一次上厕所，发现红色分泌物大概有一次月经那么多，心里想着，嗯，差不多了，大概开了有三指了吧，这会儿进了产房估计不会让我出来了。叫护士，护士检查发现宫口差不多都开了四五指了，赶快找了个轮椅推我上产房。这个时候明显发现老艾不淡定了，我倒是很清醒，吩咐他给爸爸妈妈打电话，在床上垫产褥垫，给我拿红牛，准备宝宝的小衣服，尿不湿。

  进了待产室，医生再次指检，“嗯，五指了”，然后又让我上厕所。接着很快就进入了产房。一切都那么熟悉，不过这次我变成了生的人。人工破水，好大一股暖流倾泻，接着气囊协助开宫口，大概十分钟宫口就开全了。开全宫口之后真的就是全靠自己了，疼痛时候用力，一口气用力用的越久越好，真的要感谢平时自己有跑步的习惯，每次一口气要吐完的时候就像是马拉松在最困难的时候，憋着气心里默数，要求自己每一次都可以多坚持一秒钟。痛疼间歇休息，喝口红牛又继续。每次累到没力气的时候就问问护士现在能看到宝宝哪里了，护士特别好，每次都用手比一个圈圈告诉我看得到多少了，默默幻想宝宝出来那一下的喜悦感，仿佛又有些力气了。很快医生在我身上铺了个无菌区域，我就知道宝宝很快要出来了，果然没过过久，最后一次用力，肚子突然轻松下来，看到一个宝宝提出来，呵，终于见到你！

 接下来就是娩出胎盘，缝合撕裂伤，再然后宝宝来到身边。第一次近距离看到她，小小眼睛，小小嘴巴，不哭不闹，就安安静静躺在我旁边，这下就体现出了顺产的好处，虽然还不能坐起来，不过身体大部分还是还可以动，护士协助着帮忙让她衔乳吸吮，我是属于第二天才有奶的那种，所以第一次吮吸感觉不好，挺疼的。关于如何进行母乳喂养我会在下一次讲。

 在观察室带了两个小时被推回病房，隔壁床是剖腹产的妈妈，一对比就体现出了顺产的好处，基本上我回病房就能吃东西，一个多小时之后我就下床自己上厕所了，除了会阴部撕裂缝合有点疼之外一切都很好。没有护士一会一会的来看伤口。

 啰嗦到现在基本上也就写完了，如果有条件一定顺产，这个条件其实更多时候需要妈妈们自己去创造，孕期控制体重，了解相关顺产的知识，坚定自己的信心，你有十个月甚至更多时间去准备，相信自己，也相信自己的宝宝.