大多数成年人每天需要7~9个小时的睡眠，青少年需要8~10个小时。当您醒来时感觉神清气爽，能够很好地工作，您可能已经睡够了。有研究显示，有些人只需要6小时的睡眠就足够了（称为“短睡眠者”），但这种情况很少见，只有少数人拥有“短睡基因”。大多数人难以在这种情况下维持正常工作。

在以下情况中，如果您很容易出现控制不住的睡意，提示您可能睡眠不足：

坐着看书；在公共场所坐着；和别人聊天；午饭后静静地坐着；看电视；在车里一小时不停车或不休息；开车时在路上停了几分钟；下午躺下休息。