悲观和乐观就像一个天平的两端，不断的挫折与失败会改变局势（以及我们的态度），可能增加我们变得更加悲观的砝码。当然，对于乐观者，如果不断取得由自信带来的成功，也是同样的道理。我们倾向于悲观面还是乐观面的程度，与我们之前的生活经历紧密相关。自我训练的方式中，运用自我对话会帮我们重建思维，教我们如何阻止喋喋不休的自我怀疑、恐惧以及消极等带腐蚀性的悲观主义思想。说得清楚点，我们并不仅仅是谈论积极向上的思维。因为积极在这场战斗中只占50%的比重，而剩余的50%来自正面的信任——信任自己、信任生活以及信任自己的决心。我们说什么，相信什么，就会变成什么。自我训练的目的是将我们变成一个信仰者。最终我们的天平会朝着乐观的一端倾斜。如果我们在天平的悲观面增加砝码，那就像是逆流而上，消极思想会不断阻碍我们进步；如果悲观主义（怀疑、恐惧以及消极想法）已经是我们习以为常的思考方式了，我们可能会觉得变得积极向上是一个目标。但事实上，从悲观走向乐观是一个过程。当我们感觉原本强烈的消极思想开始减弱，直至消失的过程中的每一步都会带给我们越来越多的自信心和自我信任，这将重建我们的生活方式和态度。