贰
高血压患者该吃些什么防止心脑血管事件的发生？

3

适量摄入蛋白质。高血压病患者每日蛋白质的量为每千克体重1克为宜，每周吃2次~3次鱼类、蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如果高血压病合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

4

多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋等。

5

多吃含钙高的食品，如牛奶、酸奶、虾皮等。

6

少吃肉、糖类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

7

忌烟酒。吸烟者需立即戒烟；不饮烈性酒，可饮少量葡萄酒或者红酒；品茶忌浓茶，特别是睡觉前忌饮浓茶和咖啡，一方面影响睡眠，另一方面导致血压升高。

8

最重要的是要限制食盐摄入，根据最新的标准，每日食盐应控制在5克以下。适当地减少盐分的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

叁
血脂高，血管容易堵住，吃些什么才能避免呢？

记住，每日胆固醇摄入量要低于总能量的50%。

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多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物，如鲜果和蔬菜，能够降低甘油三酯，促进胆固醇排泄。

2

多吃一些有降脂作用的食物，如酸牛奶、茶叶、山楂、豆类制品、香菇、草头、木耳、茄子、大蒜、洋葱、鱼类等。

3

控制总热量：禁食蔗糖、果糖、水果糖、蜂蜜、含糖点心、罐头。