我们所说的健康饮食主要是降低血糖、降低血压、降低血脂等几个方面。

壹
糖尿病患者的周围小血管病变风险比较大，在饮食上该注意什么呢？

1

饮食上要注意一日三餐七成饱，粗细搭配，少吃多餐，不吃过甜、辛辣的食品。

2

摄入适量水果，因水果中含有较多的糖类，食用后消化吸收快，可导致血糖迅速升高。食用水果时，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变。此外，不宜每餐都吃水果，一般认为在两餐之间（血糖下降时）少量食用较为合适；可多食用猕猴桃、黄瓜、圣女果等。

3

少食米饭，多吃粗粮，如莜麦面、热麦片、玉米面等。这些粗粮含多种微量元素、维生素B族和膳食纤维。

4

不宜饮酒。少数服磺脲类降糖药的患者，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等不良反应，而使用了胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖。

贰
高血压患者该吃些什么防止心脑血管事件的发生？

1

控制能量摄入至关重要，建议患者吃复合糖类，如淀粉、玉米等，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，因这类糖属于单糖，易引起血压升高。

2

一日三餐最好定时定量，避免暴饮暴食。