01
糖尿病一级预防的策略

糖尿病预防能否成功，取决于不可变因素（如年龄、家族史）和可变因素（如饮食和运动）。预防糖尿病也得分级干预和对高危人群进行优先干预。

02
高危人群的定义及筛查频率

高危人群，简而言之就是发生糖尿病风险相对较高的人群，如：曾经发现血糖偏高，但尚未诊断糖尿病的人群，包括空腹和（或）餐后血糖偏高；≥45岁；超重、肥胖，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米；直系亲属中有糖尿病；怀孕时诊断过糖尿病，或生产过8斤以上的婴儿；有高血压或血脂异常或心脑血管疾病；久坐不动的生活方式。特别是对于曾经发现血糖偏高的人群，也可称之为“糖尿病前期”，属于“极高危人群”，这类人群每年有1.5%~10%会成为真正的糖尿病。

因此，对于这些高危、极高危人群，我们应该加强血糖的筛查。即使筛查结果正常，3年后应该重复检查。筛查的方法我们推荐口服葡萄糖耐量试验：查空腹血糖及喝含无水葡萄糖75克的糖水后2小时的血糖。此外，高危人群应该树立防范意识，加强身体锻炼，将体重减轻到合理范围。每顿饭只吃七分饱，控制油脂的食用，戒烟、限酒。