31.头皮按摩 中医经络学指出，“头为诸阳之会”，许多经络多直接或间接作用于头部。头皮按摩可以刺激神经与经络，使气血运行无碍、改善血液循环及细胞新陈代谢。可趁洗头时利用指腹按摩、推压头皮；或在洗澡后用毛巾按摩头部，按摩到头发干为止。

32.清洗鼻子 由于空气污染严重，呼吸道受到不少的伤害。每天可用清水冲洗一下鼻子，清除灰尘、鼻屎等污物，可保持呼吸道健康，甚至能保养肺部。

33.按摩耳朵 耳朵外分布了许多穴位，用毛巾沿着耳朵的沟槽、耳洞处，慢慢搓热，可以刺激穴位，达到调理脏腑的效果。

34.蹲起10下 经常久坐，容易阻碍膝部屈伸延展，可以做蹲起的动作，每次10下就好。可以伸展膝盖关节与肌肉，强化膝部功能。另外，如果因为久坐导致肩背酸痛，不妨做做肩背伸展运动。两脚站立，双手合十慢慢往上顶，并垫脚尖直到最极限，会感到肩膀及背部肌肉受到牵引，多做几次即有放松效果。

35.游泳 游泳是一个能运动到全身筋骨的运动，尤其可以增加心肺功能。游泳还能说明对温度变化过敏的人适应环境，降低身体过敏的概率。

36.大步走 每天迈开步伐大步走，手随着步伐大幅摆动，借此牵引腰腹部肌肉，还有减肥的功效。

37.明目茶养肝肾 丹参、枸杞子、黄精、决明子、当归、熟地、石斛、巴戟天、肉苁蓉、女贞子各5克，黄芪30克。将药材洗净，以6碗水煎煮成2碗水，代茶分两天饮用。功效是保养肾经，养肝肾明目，活化脑力。宜忌：感冒发烧时不可饮用，平时可以保养，每个月可连续饮用1~2周。

38.防止老化妙方 取鹿茸3g、六味地黄丸6g，加上左归丸6g，每天三餐饭后各服用一包，长期服食保养，对肾虚、骨质疏松、腰酸背痛以及脑力退化的改善有效，但感冒发烧时不可服用。

39.五色饮食 中医讲究五行均衡观念，颜色绿红黄白黑代表人体肝心脾肺肾，因此，五色饮食可以帮助五脏六腑保持正常机能。若早餐吃了绿色、黄色的食物，晚餐就要补充其他颜色的蔬果。以达到均衡饮食，吸收各种营养素。

40.腹式呼吸法 睡前10分钟闭目，右手放在腹部肚脐，左手放在胸部，进行腹式呼吸。大口吸气进入丹田，胸部保持不动，最大限度向外扩张腹部；再大口呼气，最大限度向内收缩腹部，保持胸部不动。透过这种呼吸可促进血液循环，并加速排除体内毒素。