1
患冠心病老年人的自我管理

冠心病在夜间发病率较高，所以应注意以下几点：晚餐不要过饱；饭后不要马上坐在沙发上喝茶，最好散散步，放松情绪；看电视不要过于认真；睡前看书时间不宜过长；与人交谈时情绪不要过于激动；多用温水洗脚；将急救药品放在身边；不要独居一室；平时过性生活前可服一片硝酸甘油进行预防，在心绞痛频发时禁止性生活。

2
心梗前兆的自我管理

多数心梗病人在发病的前l周是有先兆的。心前区、上腹部、颈部、耳后、牙部、背部、肩部，近期出现疼痛，伴有气短、恶心、呕吐。心绞痛发作频繁，且时间较原来延长，口服硝酸甘油止痛效果不如以前明显或无效。原来劳动时才发生心绞痛，现转为休息或睡眠时也发生。以上情况的出现，都应想到发生心肌梗死的可能，应及时就医。

3
认知障碍包括早期痴呆的自我管理

老年人应主动地防治认知障碍，包括脑功能锻炼（如阅读、下棋、打牌、手球等）、运动（如每日散步二次，每次30分钟）、多吃鱼少吃肉，补充叶酸、维生素B1、维生素C、复合B及鱼油制剂（如多烯康），尽量使正常者不转化为记忆障碍，记忆障碍不转化为轻度认知功能损害，轻度认知功能损害不转化为痴呆。防治节点必须前移再前移，整个老年群体均应努力进行防治。

4
老年人运动的自我管理

运动对防衰抗老起着很重要的作用，但应适量活动，量力而行。适合老年人的运动一是气功、二是散步，如果每天能做半小时气功，再散步半小时，对保持良好的体能、体态、体型均会有益。研究表明，每天运动15分钟，每周六天共约90分钟，就可降低总死亡率14%、癌症死亡率10%、心血管疾病死亡率20%，延长寿命3年。少量而持续的运动对健康大有益处，而且容易实现。