到耳鼻喉科门诊做个咨询。耳鸣是由于大脑把中性刺激错误地认定为恶性刺激，形成恶性循环而致。通过向专科医生咨询，患者能了解耳鸣发生的原因及其所带来的不良反应。患者通过理性认知，使耳鸣成为一种中性刺激，避免恶性循环。

配个MP3。选些自己喜欢的、比较舒缓的音乐听，每天听3次，每次40~60分钟。音量大小掌握在既能听到自己的耳鸣声，又能听到音乐的声音。大约半年时间，就能减轻或治愈耳鸣。

经常做自我按摩。两手掌心紧按两耳孔，按摩耳廓20次左右。然后两手的中指放于枕部，食指叠于中指上，轻轻叩于脑后枕部，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。最后，两手中指插入耳孔内往返转动3次，再骤然拔开，再插入，再拔开，如此进行3次。以上算作1回，每次可做3回，每天可作3次。

针对症状进行食疗。老年人因肾虚耳鸣的较多，可每天吃几个核桃，或常食用乌鸡粥（乌鸡50克，粳米150克，加水做粥）。脾虚所致的耳鸣可常食用柿枣饼（柿饼、红枣各30克，山萸肉10克，面粉100克，制作成饼）或莲实粥（将莲子研为碎末，每次取莲子粉15克，加入糯米30克，煎煮服用，或用新鲜莲子煮粥）。