1
饮食原则

控制总热量和碳水化合物的摄入量。

每周增加食用深海鱼的次数。鱼类所含的饱和脂肪较低，特别是富含大量ω-3的深海鱼类，能降低血黏度、降低血胆固醇和甘油三酯的水平。

增加含有烟酸和色氨酸丰富的食物摄入量，以使高密度脂蛋白水平得到提高。富含烟酸的有肝、肾、牛肉、羊肉、猪肉、鱼、花生、黄豆、麦麸、米糠、小米等；含量中等的有豆类、坚果类、大米、小麦等；玉米、蔬菜、水果、蛋、奶中含量较低。

食用大量的水果、蔬菜，因其富含可溶性膳食纤维，有利于降低胆固醇。

适当补充肉类，单纯性低高密度脂蛋白血症患者常见于长期素食者中。

2
推荐降脂食谱

早餐：全麦面包+牛奶+煮鸡蛋+拌生菜；

午餐：红豆饭+鱼头豆腐汤+鲜蘑菠菜+百合芦笋汤；

晚餐：玉米面窝头+紫薯薏米粥+白萝卜炖鸭块+拌麻酱油麦菜。

3
自我按摩调养法

按揉上脘穴：取上脘穴（在上腹部，前正中线上，脐中上5寸），食指和中指按揉1.5~2分钟，每天2~3次。具有和胃降逆、宽胸宁神、活血散淤的作用。

按揉三阴交穴：取三阴交穴（在内踝尖直上3寸，胫骨后缘），拇指按揉1.5~2分钟，每天2~3次。对肝、脾、肾有保健作用，能增强肝脏的造血功能，疏通气血，减少胆固醇在血管内累积。

按揉行间穴、气海穴（脐中下1.5寸）、内关穴等也会有较好效果。