1
饮食原则

控制进食量以降低体重，适当限制胆固醇摄入量，每天总摄入量少于200毫克。

忌吃或少吃含胆固醇高的高蛋白食物，如动物脑、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌、螺蛳等）和软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子等）。

适量摄食胆固醇含量不太高的高蛋白食物，如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类。

限制动物性脂肪，增加豆类及其制品的摄入。

2
推荐降脂食谱

早餐：鲜牛奶+馒头+坚果拌菠菜；

午餐：米饭+玉米棒+清蒸罗非鱼+虎皮尖椒+鲜蘑烩白菜；

晚餐：米饭+燕麦粥+肉片炒洋葱+烫拌盖菜。

3
自我按摩调养法

按揉丰隆穴：取丰隆穴，用拇指或中指按揉，操作时间可较长，每天20次。可清胃气，化痰湿，对痰湿所致的高脂血症有益。

按揉足三里穴：取足三里穴，可用指点或按揉，指点一般1~2分钟即可；按揉可长时间操作，以局部酸胀为宜，每天20次。具有补中益气、通经活络、疏风化湿、降脂降压的功效。

按揉漏谷穴、血海穴、按揉外丘穴（外踝高点上7寸）等也有较好效果。