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人如其食

人们摄取的食物对健康和长寿有着重大影响。假如你的早餐食谱比起其他人的早餐有以下特征：

少40%的卡路里；

少86%的饱和脂肪酸；

多65%的ω-3脂肪酸；

少99%的胆固醇；

超级绿色蔬菜中提取了大量维生素和矿物质，而普通早餐几乎没有这些；

含有大量天然消化酶的新鲜食材，而一般早餐烹制过的食物中几乎不含酶。

如果你长期坚持这一食谱，必定会健康长寿，身体状况远远超过同龄人。

2

不要阻塞能量通道

通过下述方法，很容易体会到身体内存在的能量通道和能量中心，它们被称为经络和穴位。只要你静坐着，闭上双眼，双手放松，掌心向上，将注意力放在双手上，你很快会感受到掌心发热。这个简单的试验，说明了思维可以调动血液和能量。随着时间的流逝，大多数人的能量通道（经络）会被堵塞，造成能量失衡，人就会加速生病、衰老。通过中医与气功的方法，可以让萎缩或堵塞的经络重新开张，保持能量通道的畅通。

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优化荷尔蒙平衡

荷尔蒙也称为内分泌激素，是人体的控制系统。随着身体的衰老，多数荷尔蒙水平会下降，就会导致癌症、心脏病、肥胖症和骨质疏松症等。因此，保持优化的荷尔蒙平衡，是健康幸福的关键所在。然而，荷尔蒙平衡是一个极为复杂的科学体系，调节不好反而会起副作用，需要严格个体化的调整。优化荷尔蒙平衡，首先要遏止和逆转以下内分泌系统的衰退。

生长激素分泌明显下降：导致躯体再生停滞，引起肌肉减少、皮肤松弛、肥胖症等。

甲状腺功能减退：这种现象在女性中尤为明显。绝经后的妇女有25%患有临床或亚临床的甲状腺功能减退，导致抑郁、记忆力下降、认知障碍和多种神经肌肉病症。

肾上腺的功能下降：引起免疫力下降，使糖尿病、动脉硬化、痴呆症、肥胖症和骨质疏松症的发生率随之增加。