心脑血管病大多数都是可防可治的，只要我们每个人多加注意，就可以大大限制这种病的发生，所以要重在预防，预防分三级。

一级预防：需要健康的生活，无病防病，保持一种健康的生活方式。

国际社会的健康共识是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四大基石。对健康寿命来说，遗传因素占15%，环境因素占17%，医疗条件占8%，而生活方式和行为却占了60%。即使有家族性的遗传病，如果能够很好的控制，就可以不发病，可以不影响所有的器官。那么再往下代遗传的时候就会明显的好转，它也会在你这一代时不会引起继发性的心脑血管病。这一点是取决于自己的，所以健康是掌握在自己的手中。

世界卫生组织也认为，只要调整生活方式，可以控制90%的2型糖尿病、80%的冠心病、一半以上的高血压以及1/3的肿瘤。那么什么样的人具有危险性、特别要小心呢？有八个因素，即：血压高、血脂异常、糖尿病、心房纤颤、吸烟、很少运动、超重、家族史。同时有3个及以上的都属于高危人群，只要发生过一次脑卒中就已经算高危了。要求建立的健康生活方式是：不吸烟、不能太胖、多喝水、有一个健康饮食的生活方式的金字塔。为什么要这么做呢？因为烟草和烟雾中有250种以上有害或致癌的物质，因此请吸烟的人记住，烟雾有害，而戒烟也是最有效、最经济的医疗干预。肥胖是慢性病最主要的致病因素，发生冠心病肥胖的人要比不胖的人高出2~5倍，肥胖者发生高血压也比正常人高出2~6倍，发生糖尿病比正常人高出4倍。而我国成年人超胖、超重已经达到了32%，也就是说1/3的中国人体重已经超重，这一点是要认真重视的。再有合理的饮食包括减少钠盐，世界卫生组织要求盐要降到5克，卫生部发的限盐勺要求要降到6克以下，所以应控制总的热量、减少脂肪、多吃蔬菜水果。还有要坚持有氧运动1、3、5、7的规律，即每天至少要运动一次，每次连续运动30分钟，如果无法确保每天一次，那就一周至少5次。运动适宜的程度是看心率，即170减去年龄就是运动时的心率。

二级预防：是定期查体，防止“三高”酿成脑血管病。

提前控制“三高”，就像一个大堤，需要经常检查，堵住漏洞，60岁以上，每年都要做健康查体。卫生部对高危人群有一个卒中筛查的计划，最重要的有三点，一是量血压，如果有高血压，最好天天量；二是做血液检测，查生化指标，了解自己的血脂和血糖的情况；三是做脑血管超声的筛查。超声本身是一个非常好的检查手段，它对人没有伤害，而且也很便宜、便捷，它所能提供的不仅是血管的形态，而且时时可以随访。如果超声已经查出问题，就可以再做CT和核磁，那个对人也是没有伤害的，也能够看出有没有血管狭窄。同时磁共振血管造影还能对未破裂的动脉瘤提前检查。一旦血管狭窄超过了70%，在卫生部的脑卒中筛查计划中就需要防治了，否则发生脑梗死的可能性会达到26%至30%。血管狭窄超过70%都要干预，或者做支架或者做内膜剥脱。

三级预防：如果已经患有脑血管病就要防复发，不能让它反复发作，否则就会造成不可挽救的结果。

人体是一个很大、很复杂的系统，它有自己内稳的机制，所以健康科学的保健是要保障内稳机制的有效性。我们要恢复身体自己应该保障的稳态，而健康的生活方式就是要保障这个稳态状态，不让它发生大的紊乱。最后总结一句话：管住嘴，迈开腿，饭吃八分饱，日行万步路，习惯好，勤查找，全面分析到，适度干预好。