对于久坐的老人，有一种简单有效的延缓肺功能衰退的方法，这就是“扩胸运动”。

每坐一两个小时后，站起来，双臂展开做扩胸运动。每次舒展胸部三五分钟。做扩胸运动的次数、强度和频率，应根据身体状况而定。不能突然发力，动作要缓，不能太急，太急的话容易拉伤。扩胸同时，可上下左右，缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，侧侧腰身，做深长呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌肉。整个过程要放松自然。

由于做扩胸运动时需要站起来，这样还可以使腿部的肌肉收缩，令下肢的血液回流至心脏，能有效预防深静脉血栓的形成。