长寿者在于长乐，这是颠扑不破的常识。中老年人追求健康长寿，应当首先学会自得其乐、自寻乐趣。

长寿者与悲伤、困惑、内疚、绝望等消极情感无缘，与激动、急躁、恐惧、大怒等过分情绪也无缘。这是因为恶劣消极情绪，是健康长寿之大敌。美国一家医院曾经做过这样的调查，在500名胃肠病患者中，因为心境不好而致病的占74%。还有一家医院的统计更令人吃惊，在所有求诊者当中，竟有76%是情绪长期不佳者。悲哀使人气郁，急躁使人气逆，“气郁”、“气逆”是健康的大敌，正如明代名医龚居中在《红炉点雪》中明白指出：“气贵顺而不贵逆，顺则百脉畅利，逆则四体违和；气贵舒而不贵郁，舒则周身畅利，郁则百脉违和。”

乐的另一种意思是笑，经常笑逐颜开也是一种“心理保健操”。从医学上说，笑是神经血管的舒张运动，血液循环加快会使人面色红润、精神焕发，内分泌和免疫系统等都调节到最佳，极大地增强对疾病的抵抗能力。一位外国记者曾问邓小平同志的长寿秘诀是什么？他说了四个字，就是“乐观主义”。唐代大医药学家孙思邈活了101岁，他也有四个字的长寿秘诀，就是“喜乐长有”。民进中央副主席，著名教育家吴若安享年100岁，她的长寿秘诀是八个字，“动则不衰，乐则长寿”。

心理健康还要求人的情志要防止过度波动，保持心理平衡才能防衰长寿。清代医家翁藻认为：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。若日逐劳攘忧烦，神不守舍，则易于衰老。”若能恬淡虚无，精神内守，可使“形体不蔽，精神不散”，延年益寿。

若问怎样自得其乐，自寻乐趣？回答是，从思、听、看、叙“四多”上做文章。多思快乐时光，少想悲伤时刻；多听家乡新闻，祖国成就；多看城市扩大，换貌变美；常约朋友多叙，畅所欲言，其乐融融。

人世间有些麻烦痛苦事是难免的，但痛苦不是永存不变的，只要用哲理辩证对待它，用积极的智慧挖补它，一定可以让痛苦消散。人生在世、草木一秋，何必浪费时间去抱怨人间世态炎凉。

殊不知，那最美、最真的生命之乐，就在面前，从未远离我们，只要心灵存乐意，生活就是乐土。你随时可以享受生活的乐趣：早观太阳曙光，白天林间漫步，暮看日落彩霞。自然界充满着美境，看花花传情，看树树是亲，看山山含笑，看水水怡人，看人人可爱。

自寻乐趣，是一门心灵的学问，生活的智谋，让我们都来把握它吧！