选择养阴寒的寒凉食物，如小米、薏仁米、大麦、荞麦、青稞麦、豆腐、豆浆、绿豆等；番茄、藕、小白菜、黄瓜、甜瓜、竹笋、茄子、苦瓜、绿豆芽等；西瓜、梨、甘蔗、柿子、苹果、橘柑、香蕉、枇杷等；海参、鸭肉、黑鱼、田鸡、螃蟹、兔肉、田螺、蚌等。

木瓜元鱼汤：木瓜1个，元鱼1只。将木瓜削皮切块，元鱼去内脏入油锅煎片刻，加再木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

功效：木瓜蛋白酶有助于食物的消化吸收，对胃痛、胃溃疡等均有疗效，还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。元鱼具有大补阴津的作用，并可促进溃疡愈合。

荸荠百合粥：荸荠100克、鲜百合100克，加米100克煮粥，是养阴健胃的良药。

鸭梨麦冬汤：鸭梨250克、麦冬30克水煎，具有利尿消肿、养阴止渴等作用。

乌梅生地汤：乌梅30克，生地10克，水煎加冰糖适量，代茶饮用，具有滋养胃阴的作用。