绝经期综合征也称更年期综合征，是妇女在绝经前后血中雌激素水平波动或下降，以植物神经功能紊乱为主，伴有神经心理症状的症候群。更年期一般是指妇女从生育旺盛的性成熟期，逐渐进入老年期的过渡时期。包括绝经前期、绝经期及绝经后期几个阶段。年龄一般是从45岁左右开始，可持续10~15年。这一时期妇女的身体各器官、内分泌腺体、心理及生理均发生各种改变。常表现为情绪不稳、烦躁、抑郁、记忆减退、出汗、头昏、头痛、心悸、胸闷等。

营养治疗原则

要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪多的食品，以防肥胖。应适量食用高蛋白的食物。更年期妇女膳食要清淡，忌厚味。要少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，选择植物油烹调。限制食盐，每天食盐摄入量在6克左右，注意补充钙、铁，钙供给量每天为800毫克左右。同时注意补充富含纤维素高的食物，以维护肠道正常生态的平衡并预防便秘。

宜选择食物

鱼、瘦肉、鸭肉、牡蛎、豆制品、花生、燕麦、玉米面、瘦肉、鱼类、豆腐、豆浆、香干、牛奶、紫菜、虾皮、海带、豆芽、骨粉、芝麻酱、香蕉、梨、桑葚、芹菜、韭菜、白菜、土豆、黄瓜、萝卜、木耳、香菇、菠菜、丝瓜、百合、莲子、枸杞。

提示：少食或不食辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖啡、浓茶、肥肉、鱼子、猪脑、羊脑等。